Tag: کوهنوردی

  • بررسی و تعریف کارابین کوهنوردی

    بررسی و تعریف کارابین کوهنوردی

    کارابین کوهنوردی، بررسی و تعریف تخصصی انواع آن و انواع تقسیم بندی آن از دیدهای مختلف به همراه فیلم‌های توضیحی مربوطه موضوع بررسی این مقاله است.  شما را به مطالعه این مطلب و فیلمهای همراهش دعوت میکنم.۰

    تعریف کلی:

    اگر قرار باشد کارابین را بسیار ساده تعریف کنیم میتوان گفت که کارابین ها یک حلقه فلزی هستند که قسمتی از آن بواسطه یک بازوی فنر دار باز و بسته میشود.

    این حلقه اتصال دهنده در تمامی فعالیت های کوهنوردی که نیاز به کار با طناب دارد، مورد استفاده قرار می گیرد و یکی از ابزار های مهم در فعالیت های کوهنوردی فنی بشمار میاد و در تمامی رشته های کوهنوردی به طور وسیعی استفاده می شوند. تصور صعود فنی بدون کارابین دشوار است.

    در انواع ورزشی کارابین از آلیاژ فلزهای سبک ساخته می شوند.

    این ابزار در صنعت هم کاربرد بسیاری دارد، و اغلب از جنس فولاد و با مقاومت بالایی تولید می شوند و در نتیجه وزن بالایی نسبت به کارابین های ورزشی دارند.

    کارابین ها دارای تنوع زیادی در شکل و جنس هستند و براساس مولفه های زیادی می توان آنها را تقسیم بندی کرد.

    • از لحاظ نوع قفل آنها
    • از لحاظ جنس و آلیاژ آنها
    • از لحاظ شکل و فرم ظاهری و
    • از لحاظ تعریف مجوزها و استاندارها

     

    آناتومی کارابین:

    بدنه یا فریم، ستون فریم، دماغه، پین، پیج، بازوی ورودی، پیچ،  و نقاط اعمال فشار بار و محل درج و حک اطلاعات کارابین مثل اعداد تحمل بار در جهات مختلف، نوع استاندارد و شماره سریال و مارک.

    اکنون برای آشنای بیشتر شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب ذخیره شده، اگر به سایت یوتیوب به هر دلیلی دسترسی ندارید، برای دسترسی راحتر دوستان داخل ایران نسخه‌ای از این کلیپ را در در کانال آپارات نیز ذخیره و در دسترس قرار داده‌ام.

    لینک به این کلیپ در سامانه آپارات

     

    تقسیم بندی از لحاظ نوع قفل کارابین

    بعد از تعریف کلی و آشنای با آناتومی کارابین‌ها دیدیم که آنها را میشود از

    از لحاظ نوع قفل آنها نیز تقسیم بندی کرد:کارابین ساده  و یا کارابین پیچ

    کارابین ساده که خیلی هم ساده نیست

    سبک و کوچک هستند و در انواع مختلفی مثل:

    کارابین ساده با دهانه بازوی صاف یا دهانه خم و یا دهانه صنجاقی ساخته میشوند

    این نوع کارابین عموما در میانیها و کوئیک دراو ها استفاده میشوند.

    کارابین پیچ نیز باز به دو نوع مختلف تقسیم میشه،  کارابین با پیچ ساده و یا کاربین با پیچ اتوماتیک

    و باز در بین قفل اتومات هم انواع و اقسام مختلفی وجود داره،قفل چند محوره و یا قفل پین دار ٫ و حتی ترکیبی از پین دار و چند محوره.

    و قفل اتومات سریع برای استفاده در لینارهای شوک دار مخصوص ویافریتا و یا کار در ارتفاع

    برخی از کارابین ها هم دوزبانه می باشند.

    کارابینها را میشه از لحاظ دماغه به دو دسته ی بدون شکاف و شکاف دار تقسیم کرد.

    اکنون برای آشنای بیشتر شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب ذخیره شده، اگر به سایت یوتیوب به هر دلیلی دسترسی ندارید، برای دسترسی راحتر دوستان داخل ایران نسخه‌ای از این کلیپ را در در کانال آپارات نیز ذخیره و در دسترس قرار داده‌ام.

    لینک به این کلیپ در سامانه آپارات

     

    تقسیم کارابین از لحاظ فریم

    در دو قسمت قبل دیدیم انواع کارابین‌ها را میتوان از لحاظ فاکتورهای گوناگونی تقسیم بندی کرد.

    دوتا از فاکتورهای مهم  براساس فرم ستون فریم و خود فریم است و دیگری جنس و آلیاژ آنها.

    بطور مثال کارابینهای پروفیل گرد یا مفتولی

    و یا کارابین با پروفیل اچ  ویا مخلوتی از هردو ساخته میشوند. این نوع با فریم اچ  که در حین ساخت و زیر دستگاه پرس برای سبکتر شدن و در عین حال مقاوم بودن بشکل اچ لاتین پرس میشوند.

    (این پروفیل اچ را با استاندارد H  یا HMS اشتباه نگرید).

    انواع دیگری نیز وجود دارد که ستون فریم آن قدری مقاومتر ساخته میشوند.

    از لحاظ جنس

    کارابین‌ها در طی فرایندی پیچیده طراحی و  از  مخلوطاز  آلیاژ  فلزهای سبک تولید میشوند.

    ویا از فولاد که به کارابین اهنی معروف هستند،

    ودر انواعی دیگر از کارابینها معروف به کاریرتول  که فقط برای حمل ابزار استفاده میشوند از پلاستیک فشردهو گاهی از الومینیوم بهره گرفته میشود.

    و یا برای نصب ابزار های دیگر مثل چکش و تبر یخ به هارنس و یا برای اهداف تزئنی از مواد گوناگون ساختهمیشوند ولی فاقد ایمنی هستند.

    اکنون برای آشنای بیشتر شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب ذخیره شده، اگر به سایت یوتیوب به هر دلیلی دسترسی ندارید، برای دسترسی راحتر دوستان داخل ایران نسخه‌ای از این کلیپ را در در کانال آپارات نیز ذخیره و در دسترس قرار داده‌ام.

    لینک به این کلیپ در سامانه آپارات

     

    تقسیم بندی از دید مجوزها و استانداردها

    اگر قرار باشد از دید آکادمیک انواع کارابین‌ها را بررسی کنیم  مجوزهای EN12275 که  چهارچوب استاندارد تجهیزات کوهنوردی و مجوز استاندارد EN362 که ابزارهای ایمنی شخصی را تعریف میکنند، از مناسبترین مرجع‌ها هستند.

    در مجوز EN12275 کارابینها به شش دسته از لحاظ شکل تقسیم شده‌اند:

    کارابین های نوع B (ویا بیسیک): گسترده‌ترین نوع کارابین هستند که بشکل D لاتین با فرمهای گوناکونیاز نوع ساده و یا پیچ ساخته میشوند،

    نوع قفلدار آن مناسب برای استفاده در اغلب شرایط که الزام به ایمنی بیشترهست استفاده میشوند . مثل نصبطناب به کارگاه و یا به هارنس.

    انواع ساده آن با طراحی مخصوص برای استفاده با اسلینگها و یا در حمایتهای میانی‌ها استفاده میشوند.

    کارابین های نوع X که شکل بیضی هستند.(بیضی): برای اتصال به ابزارهای صعود، اتصال طنابثابت،  اتصال خود حمایت ، و یا نصب قرقره درسیستم های نجات و بالاکشی.

    کارابین های نوع H که بشکل گلابی و در  اندازه‌های گوناگونی ساخته میشوند (HMS): جهتاتصال ابزارهای حمایت و یا حمایت با گره نیم ماستورف، ابزارهای فرود و جهت استفاده به عنوان نقطه اصلیکارگاه ها مورد استفاده قرار می گیرند.

    نوع بخصوصی از آن جهت ایمنی بیشتر هنگام استفاده از یک ضامن بهره میبرند

    حروف لاتین اچ ام اس که بروی برخی از آنها حک میشود، مخفف نام گره هالف ماستوورف است.

    کارابین های نوع Q (برای اتصال سریع):  که به کارابین مایلون معروف است، جهت اتصال به کارگاه، اتصال خودحمایت  ویا ابزار  صعود به هارنس مورد استفاده قرار می گیرند. این دسته از کارابین ها آچارخور بوده و برای باز و بسته کردن آن نیاز به آچار می باشد.

    کارابین های نوع K : که دهانه بزرگتر و قفل دو محوره اتومات دارند و در لیناردهای شوک دار مخصوصصعود ویافراتا استفاده میشوند.

    و کارابین های کلاس T و یا کارابین‌های جهت دار که برای اعمال مناسب تقسیم بار قدری  جهتدار ساختهمیشوند. مناسب برای استفاده در خود حمایتها، مولتی چیین،  ادجاستمنت و یا کارابین از نوع قرقره دار جهتحرکت مناسبتر طناب داخل کارابین.

    اکنون برای آشنای بیشتر شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب ذخیره شده، اگر به سایت یوتیوب به هر دلیلی دسترسی ندارید، برای دسترسی راحتر دوستان داخل ایران نسخه‌ای از این کلیپ را در در کانال آپارات نیز ذخیره و در دسترس قرار داده‌ام.

    لینک به این کلیپ در سامانه آپارات

     

     

    تقسیم کارابینها از لحاظ شکل ظاهری آنها:

    در بین کوهنوردان،  کارابین‌ها اغلب از لحاظ شکل ظاهری آنها تقسیم میشوند

    کارابین ساده

    که کم و بیش شکل D لاتین هستند، با دهانه صاف و یا قدری خمیده، برای استفاده با کویک دراو در نصبحمایتهای میانی‌ و گره گاردا

    کارابین پیچ

    که به شکل D لاتین در فرم متقارن و یا نامتقارن در  و اندازه‌های گوناگونی تولید میشوند،  مناسب برایشرایطی که الزام به ایمنی بیشترهست ،

    مثل نصب طناب به کارگاه و یا به هارنس.

    کارابین بیضی

    برای اتصال به ابزارهای صعود، طناب ثابت،  اتصال خود حمایت ، و یا نصب قرقره درسیستم های نجات وبالاکشی.

    کارابین گلابی

    جهت اتصال ابزارهای حمایت، ابزارهای فرود ،

    کار با گره نیم ماستورف ویا به عنوان نقطه اصلی کارگاه‌ها.

    انواع بزرگتر آن به کارابین حمایت ویا اچ ام اس معروف است. بدنه و دهانه ورودی آنها جهت اتصال وچرخش مناسبتر  ابزارها و گره‌ها قدری بزرگتر ساخته میشوند.

    حروف لاتین اچ ام اس که بروی برخی از آنها حک میشود، مخفف نام گره هالف ماستوورف است.

    معمولا دارای قفل ساده، اتومات و یا قفل ضامندار هستند

    کارابین مایلون

    این نوع از کارابین در عین سادگی و از آنجا که دهانه آن پیچخور است و برای باز شدن تصادفی راهی ندارد وبه دلیل ارزانی و استحکام و وزن مناسب، جهت استفاده به عنوان حلقه فرود برای بجاگزاری ابزار در کارگاهفرود استفاده میشود.

    نوع مخصوصی از آنها با فرم نامتقارن گزینه مناسبی برای اتصال ابزار صعود به هارنس هستند.

    نوع دیگری از کارابین ها نیز موجود است که به آنها کارابین قرقره می گویند، بواسطه قرقره تعبیه شده اصطکاک طناب داخل کارابین را کم می کند. و در کارگاهای صعود و بارکشی و امداد و نجات استفاده میشود.

    و یا براساس نوع  استفاده:

    کارابین کوهنوردی و یا کارابینهای برای اهداف خاص، مثل کارابین برای حمل ابزار، کار ارتفاع، ویافریتا و یا در کشتیرانی و درپرواز با پاراگایدر

    اکنون برای آشنای بیشتر شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب ذخیره شده، اگر به سایت یوتیوب به هر دلیلی دسترسی ندارید، برای دسترسی راحتر دوستان داخل ایران نسخه‌ای از این کلیپ را در در کانال آپارات نیز ذخیره و در دسترس قرار داده‌ام.

    لینک به این کلیپ در سامانه آپارات

     

    کارابینها قدرت تحمل بار بسیار زیادی را دارا هستند

    مقیاس تحمل بار در ابزار‌های فنی کوهنوردی و یا ایمنی شخصی، براساس فاکتور کیلو نیوتون محاسبه میشودو نماداختصاری آن KN است.

    نیوتون واحد اندازه‌گیری نیروی شوک بر اساس ثانیه، متر و کیلو گرم است.

    یک کیلو گرم در سطح زمین برابر است با کمی کمتر از ده نیوتون.

    یک KN برابر است با هزار نیوتون.

    ۲۲ کیلو نیوتون برابر است با کمی بیشتر از ۲۲۰۰ کیلو گرم.

    اما این تحمل بار در کارابینها بی انتها نیست و نقطه پایانی دارد که به آن اصطلاحا نقطه شکست ابزار خطابمیشود.

    حداقل نقطه شکست تحمل بار در کارابینها از جهات محور اصلی، محور فرعی با دهانه باز و محور فرعی بادهانه بسته محاسبه میشوند و

    در کنار برند کارابین، علائم مجوزهای استاندارد آنها ، شماره سریال آنها،

    و حروف اختصاری در نظر گرفته شده برای نوع قفل آنها،

    الزاما این اعداد باید بروی کارابین‌ها چاپ و یا حک شده باشند.

    این اعداد در کارابین‌های مختلف  بنا به مورد استفاده آنها متفاوت است و  عدد حداقل تحمل شوک را عنوان میکنند.

    اکنون برای آشنای بیشتر شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب ذخیره شده، اگر به سایت یوتیوب به هر دلیلی دسترسی ندارید، برای دسترسی راحتر دوستان داخل ایران نسخه‌ای از این کلیپ را در در کانال آپارات نیز ذخیره و در دسترس قرار داده‌ام.

    لینک به این کلیپ در سامانه آپارات

     

     

    نکات مهم در انتخاب و خرید کارابین:

    برای خرید اولین کارابینمان به چه نکاتی باید توجه کنیم.

    کارابین ها یکی دیگر از مهم ترین ابزارفنی در ورزش ماست که بصورت مستقیم با جانمان در ارتباط است. ازهمین روی دقت در زمان خرید و استفاده آنها ضروری است.

    در ادامه‌چند نکته مهم برای خرید اولین کارابین‌ انفرادی را با هم مرور میکنیم.

    در این کلیپ عنوان شد که فروشنده و فروشگاه باید مورد اعتماد و امین باشد. این اعتماد داشتن به فروشگاه ربطی به بزرگ و یا کوچک بودن ویا معروف و کمتر معروف بودن ندارد.

    پیش‌فرض براین است در یک دوره کارآموزی کوهپیمایی ویا سنگنوردی شرکت کردیم و یکی از پیشنیازهای آندوره همراه داشتن یک کارابین و یک طنابچه انفرادی است. اکنون عزم را جزم کردیم و پولهایمان را پس‌اندازکردیم و تصمیم داریم بریم اولین کارابین خود را تهیه کنیم.

    اولین نکته مهم اینکه یک فروشنده و فروشگاه مورد  اعتماد و منصف را از طریق پرسجو از دوستان پرتجره‌ترپیدا میکنیم. این چرا مهمه؟

    چون اگر آن فروشگاه مورد اعتماد و امین باشد بقیه نکات مهم را خودشان قبلا رعایت کرده‌اند. و کار ما تاحدودی راحتر میشود

    به هرحال اعتماد خوبه، کنترل بهتره.

    برای این خرید توجه میکنیم که :

    • کارابین حتما کارابین پیچ از نوع بیسیک و یا اوال است.
    • دارای حک گواهی استاندار uiaa است
    • اعداد نقطه شکست ابزار واضح بروی بدنه ان حک شده است.
    • پیچ آن به نرمی و بدون مشکل عمل میکند و به اصطلاح گیری ندارد.
    • فنر بازوی درگاه ورودی آن قوی است و گیری ندارد
    • تمام قسمتهای کارابین بدون صدمه و فاقد لبه‌های تیز هستند.
    • تاریخ تولید ابزار بروی بدنه کارابین و یا بروشور آن همراه با شماره سریال حک شده است.
    • کارابین دارای بروشور و یا دفترچه راهنما میباشد.
    • معمولا اگر فروشنده ما مورد اعتمادمان باشد،. قیمت که در اختیارمان قرار میدهد منصفانه است.

    کارابین نو مبارک باشد.

    اکنون برای آشنای بیشتر شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب ذخیره شده، اگر به سایت یوتیوب به هر دلیلی دسترسی ندارید، برای دسترسی راحتر دوستان داخل ایران نسخه‌ای از این کلیپ را در در کانال آپارات نیز ذخیره و در دسترس قرار داده‌ام.

    لینک به این کلیپ در سامانه آپارات

     

     

    تهیه و تنظیم و تدوین: امیر سعید احمدی

     

  • آیا میشود کارابین های کوهنوردی را روغنکاری کرد؟

    آیا میشود کارابین های کوهنوردی را روغنکاری کرد؟

    آیا میشود کارابین و یا تجهیزات فلزی کوهنوردی را روغنکاری و یا شست؟

    [aparat id=’AOtWn’]

     

  • انرژی بار خانگی میان وعده عالی (قسمت اول)

    انرژی بار خانگی میان وعده عالی (قسمت اول)

    اگر از طبیعت لذت می‌برید باید زمانی که در طبیعت هستید مثل پرنده‌ها غذا بخورید،دانه‌ها و مغزها و میوه‌ها، پایه‌های تهیه اسنک‌های درجه یک شما هستند. توت‌ها و کاکائو بعنوان پاداش به بار پرنده گونه شما اضافه شده‌اند.در اینجا به معرفی انواع اسنک قابل حمل و ماندگار که برای صعود‌های کوهنوردان، براحتی تهیه می‌شود و قابل استفاده اند، می‌پردازیم.

    زندگی همیشه با برنامه‌های صعود ما منطبق نیست.این ما هستیم که باید برای خودمان موقعیتی جهت پرکردن معده حین صعود با خوراکی‌های انرژی زای مناسب، پیدا کنیم. همیشه همه چیز ایده آل پیش نمی‌رود. گاهی زمان و گاهی امکان استفاده از یکسری غذاهایی را قبل از صعود نداریم و صرفا می‌توانیم از اسنک (میان وعده) هایی ۳۰ دقیقه قبل ورزش،کمک بگیریم و انرژی مان را اتامین کنیم.تفاوت قصه در نوع کربوهیدرات و پروتئین بکار رفته در این بار (لقمه های تهیه شده از مخلوط مواد‌غذایی مثل بارهای شکلاتی از قبیل اسنیکرز یا بارهای شکلات ورزشی و یا رول های سالامی از میوه‌های خشک یا حتی بیکن) است. معمولا کربوهیدرات‌های ساده و پودر‌های پروتئین یا شیر خشک بخشی از این اسنک‌ها هستند چون هضم راحت‌تری دارند و در تولید انرژی سریع اند.دانه‌های بکار رفته در آنها آب را نگه داشته و دهیراته شدن را کاهش می دهد.

    میوه ها بخشی از ترکیب این اسنک ها هستند (پرتقال، موز، زردآلو، توت ها، انگور، انبه، خرما، آناناس میوه های کم فیبر مناسبی هستند). عسل هم بعنوان شیرین کننده ایی که حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین‌ها مطلوب است؛ گاهی از انواع سیروپ یا شربت بجای آن استفاده می‌شود. ماست منبع پروتئین و برخی باکتری هاست اما مثل شیر فاسد شدنی نیست. در میان‌وعده های برنامه‌های یک روزه مورد استفاده قرار می‌گیرد اما برای بارهای برنامه‌های دراز مدت تر، می‌توان از شیر خشک کمک  گرفت.آرد، کینوا، جو پرک دوسر از منابع مناسب کربوهیدرات اند. دارچین هم چاشنی ایی لذیذ، محبوب و نشاط آور است.

    انرژی بار برشته ی شکلات پروتئین:

    این اسنک شیرین کودکی را بیاد ما می آوردو بعنوان سوخت مهمی در فواصل بین وعده‌های اصلی یا حتی تقویت کننده پیش یا پس برنامه، قابل استفاده است.مناسب برای گیاه خواران مطلق،حساس ها به گلوتن، یا شکر تصفیه شده  است. سریال‌ها یا غلات صبحانه یا حتی برشتوک ذرت، به اضافه پودر شیر خشک کم چرب، با کمی عسل مخلوط شده، در قالب ریخته می‌شود یک ساعت در یخچال نگه‌داشته شده، سپس شکلات آب شده روی آن ریخته شده و کاور می‌شود مجدد در یخچال گذاشته شده و روز برنامه در فویل آلومینیومی در کوله قرار داده می‌شود.میتوان از بادام درختی هم برای تزیین روی کاور شکلاتی کمک گرفت.

    انرژی بار پروتئینه ی بادام زمینی:

    مشابه کارخانه ایی آن شکلات اسنیکرز است. اگر به بادام زمینی حساست ندارید از این مغز دانه در کوه غافل نشوید.در خانه، کره  بادام زمینی را با بیسکویت ساده خرد شده و کمی شیر عسل مخلوط کنید. در یخچال نگه دارید تا ببندد و سپس با شکلات آب شده کاور کنید.

    اسنک کره بادام زمینی:

    کره بادام زمینی را روی اسلایس های نان روگن یا تست جو بمالید و بعنوان یک اسنک پر انرژی، بدوراز ترس فساد، در کوله تان حمل کنید.

    توپ اسپرسو و موکا:

    آیا تا کنون حین صعود هوس یک فنجان قهوه ی عشق کرده اید؟ این توپ ها محبوب فریفتگان قهوه هستند. با استفاده از هر کره‌ایی که از مغز دانه ها تهیه شده (کره بادام زمینی، کره پسته، کره فندق و…)  و پودر اسپرسو و کمی پور شیر خشک توپ های لذیذ تهیه کنید.

    برای تهیه ۱۲ تا ۱۶ توپ؛ این مواد را خوب مخلوط کرده، به شکل توپ های کوچک در آورده در یخچال می گذاریم تا ببندد و در فویل در کوله حمل می کنیم.

    ماده غذایی

    مقدار
    پودر بادام درختی یا پسته یا گردو نصف فنجان
    جو دوسر پرک نصف فنجان
    وانیل کمی
    پودر شکلات تلخ یک قاشق
    پودر شیر خشک یک قاشق
    خرما ۸ عدد بدون هسته
    کره مغز دانه یک سوم فنجان
    پودر اسپرسو ۲ قاشق مرباخوری
    آب ۲ قاشق

     

    کرانچی بار شکلات سفید:

    کره بادام زمین را با غلات صبحانه و کمی شربت مربا مخلوط کرده، پس از گذاشتن در یخچال با شکلات سفید آب شده کاور می کنیم.

    گرانولای بادام -نارگیل:

    جودوسر، دارچین، نارگیل، بادام،  زیر رابا هم مخلوط کرده. سپس با روغن نارگیل آب شده، آب سیب، مخلوط می کنیم.در حرارت کم فر  برای ۱۵ دقیقه  قرار داده تا پخته شود. در نهایت گرانولای آماده را در یخچال نگه داشته و سپس با خود به کوه میبریم:

    ماده غذایی مقدار
    خلال بادام درختی ۳ قاشق مرباخوری
    جو دوسر پرک دو و نیم فنجان
    روغن نارگیل ۳ قاشق مرباخوری
    پودر نارگیل دو قاشق مرباخوری
    آب سیب یک چهارم فنجان
    پودر دارچین ۲ قاشق مرباخوری

     

    کوکی های گیلاس یا توت فرنگی:

    پس از مخلوط کردن مواد زیر آنها را به شکل کلوچه های کوچک در آورده و در یخچال می گذاریم.

    ماده غذایی مقدار
    گیلاس یا توت فرنگی خشک شده یک چهارم فنجان
    جو دوسر پرک نصف فنجان
    نخمه کدو ۲ قاشق مرباخوری
    موز خشک شده نصف فنجان
    چیپس کاکائو ۲ قاشق غذاخوری
    گردو خرد شده یک سوم فنجان
    کنجد نصف قاشق غذاخوری
    کره بادام درختی یک و نیم قاشق غذاخوری
    روغن نارگیل ۱ قاشق چایخوری

     

    کره بادام زمینی با مربا یا میوه خشک:

    مخلوط یک فنجان کره بادام زمینی را با یک فنجان کشمش یا ۳ قاشق مربا همراه داشته باشید. در کوه به تنهایی یا با نان نوش جان کنید.

     

    سالامی پسته- زرد آلو:

    کل این ترکیب حاوی ۱۲۶ کالری است با قند و چربی و پروتئین،۱۳،۸ و ۴ گرمی.پس از میکس کردن ترکیبات، مخلوط را در نایلونی لوله ایی طور میپیچید تا شبیه سالامی شود. پس از یک ساعت در یخچال ماندن ، بصورت سکه ایی برش بزنید و در یخچال نگه دارید تا روز صعود.

    ماده غذایی مقدار
    زرد آلو خشک شده ۲ فنجان
    خلال پسته نصف فنجان

    مترجم:نفیسه سادات گلستانه‌فر- کارشناس ارشد تغذیه ورزشی

  • فهرست باشگاه ها و عرضه کنندگان تجهیزات کوهنوردی

    فهرست باشگاه ها و عرضه کنندگان تجهیزات کوهنوردی

    گاهی پیش میاد دنبال آدرس یک باشگاه و یا فروشگاه تجهیزات کوهنوردی هستیم و یا دوست و همنوردی ازما چنین آدرسی را سوال میکنه،

    در اینجا فهرستی از:

    • باشگاه های کوهنوردی،
    • سالن های تمرین سنگنوردی،
    • فروشگاهای عرضه کننده تجهیزات کوهنوردی و طبیعت گردی،
    • خدمات تعمیر تجهیزات و کفش کوهنوردی،
    • و البته لیستی از تولیدکنندگان تجهیزات کوهنوردی، را گردآوری کردم. امیدوار هستم مورد استفاده قرار بگیرد.

    اگر شما نیز به عنوان عرضه کننده خدمات کوهنوردی، فروشگاه تجهیزات کوهنوردی، باشگاه کوهنوردی مایل هستید، در این فهرست قرار بگیرید، لطفا از طریق کانال اینستاگرام: [button color=”red” size=”small” link=”https://www.instagram.com/amir_saeid_ahmadi/” icon=”fab fa-instagram” target=”true”]اینستاگرام[/button]

    نام فروشگاه، باشگاه، حوزه فعالیت، شهر و لینک آدرس اینترنت و یا آدرس صفحه اینستاگرام خود را برایم ارسال کنید.

    [highlight color=”orange”]این سرویس برای شما رایگان است.[/highlight]

    فهرست باشگاهها، فروشگاههای عرضه و تعمیرات تجهیزات کوهنوردی

    [table id=1 /]

    اگر شما نیز به عنوان عرضه کننده خدمات کوهنوردی، فروشگاه تجهیزات کوهنوردی، باشگاه کوهنوردی مایل هستید، در این فهرست قرار بگیرید، لطفا از طریق کانال اینستاگرام: [button color=”red” size=”small” link=”https://www.instagram.com/amir_saeid_ahmadi/” icon=”fab fa-instagram” target=”true”]اینستاگرام[/button]

    نام فروشگاه، باشگاه، حوزه فعالیت، شهر و لینک آدرس اینترنت و یا آدرس صفحه اینستاگرام خود را برایم ارسال کنید.

    [highlight color=”orange”]این سرویس برای شما رایگان است.[/highlight]

     

     

     

  • رشته کوه دنا و چالش زیبای‌هایش

    رشته کوه دنا و چالش زیبای‌هایش

    مقاله ای زیبا از رشته کوه دنا بقلم آقای محید ملک محمدی

    به نام خالق زیبایی ها

    در این مقاله میخواهیم درباره زیبایی های زاگرس خصوصا دنا بدانیم و بخوانیم.
    قبل از اینکه وارد معرفی رشته دنا بشویم، باید کمی با این منطقه ارتباط برقرار کرد.
    دنا سرزمین کهن ایران بوده،  سرزمین کیخسرو و بیژن و سرادران و پهلوانان نامدار ایران زمین و مردمان مهربان و دلسوخته کهگیلویه و بویر احمد ترک های دامنه های شمالی است .مردمانی که سالها ظلم به انها روا داشته اند اما آنها با چشم دوختن به قلل دنا و اتکای خداوند بر ظلم شوریده و همیشه درس صبر و استقامت آموخته اند. دنا سمبل رادمردی و عزت نفس این مردمان است .
    رشته دنا همچون گوهری بی همتا در میان کوه های ایران زمین میدرخشد .
    خط دنا خطی پر رمز و وراز با بیشینه تاریخی کهن که در افسانه شاهنامه داستان های آن مکرر دیده میشود
    نکته حایز اهمیت این رشته نسبت به سایز رشته های ایران قدمت این منطقه بوده.  در بیشتر قلل دنا فسیل هایی گوناگون با اشکال مختلف دیده میشود
    همچنین چین خوردگی قلل دنا به صورتی بوده که دقیقا یک درس زمین شناسی به ما آموخته وادمی را متحیر میکند. به امید آنکه این نگین درخشان سرزمین محفوظ بماند .

    رشته‌کوه دنا :

    بلندترین و بزرگ‌ترین چین‌خوردگی رشته‌کوه بزرگ زاگرس محسوب می‌شود و دارای خط الراسی به طول تقریبی ۹۰ کیلومتر است. نام این کوه برگرفته از شهری باستانی دهنار (ده انار) در دامنه غربی جنوبی کوه می‌باشد که آثار ویرانه‌های ان در نزدیکی روستاهای خونگاه و دشت رز شهرستان دنا مشهود است. نام این کوه ابتدا کوه ده نار بوده و سپس به دینار و دنا تغییر یافته‌است. ترتیب تغییر نام این کوه در اثر زمان بدین صورت است (دهنار- دینار- دینا- دنا). کوه دنا، بام زاگرس با ارتفاع ۴ هزار و ۴۵۹ متر در استان کهگیلویه و بویراحمد واقع شده‌است رشته‌کوه دنا ۵۲ قله بالای ۴۰۰۰ متر دارد و بیشترین مجموعه قله‌های بالاتر از ۴۰۰۰ متر در ایران به این رشته‌کوه تعلق دارد.

    رشته کوه دنا بر خلاف تصور از یک قله تشکیل نشده است
    بر خلاف تصور رایج، دنا یک قله نیست؛ بلکه رشته کوهی در زاگرس است که از شمال غربی تا جنوب شرقی کشیده شده‌است.

    بر خلاف تصور رایج، دنا یک قله نیست؛ بلکه رشته کوهی در زاگرس است که از شمال غربی تا جنوب شرقی کشیده شده‌است و در مرز سه استان اصفهان، کهگیلویه و بویراحمد و نیز چهارمحال و بختیاری قرارداشته و به سه رشته اصلی و یک رشته فرعی عمودی توسط سه گردنه بیژن، مورگل غربی و پوتک تقسیم می‌گردد.
    دنا از ۲۰ کیلومتری شرق یاسوج آغاز شده و تا ۷۰ کیلومتری شمال غرب در استان اصفهان ادامه می‌یابد.  شهر سی‌سخت مرکز شهرستان دنا در دامن این کوه جای گرفته‌است. با توجه به طول زیاد و ارتفاعات گوناگون، بارش سالانه در این کوه از ۶۰۰ تا ۱۸۰۰ میلی‌متر متغیراست و رودهای زیادی از آن سرچشمه می‌گیرند که در میانشان می‌توان از بشار، خرسان، ریگان، ماربر، مهریان، کوه گل، دیاشم، سریز، تیزاب و دژکرد نام برد.

    منطقه دنا از دیر باز به عنوان یکی از مناطق حفاظت شده ملی شناخته شده است .و وجود پاسگاه های متعدد محیط بانی از غربی ترین قسمت دنا تا شرقی ترین قسمت آن گواه این مدعاست .‌پاسگاه های چون خریدون . کره. آب سپاه .‌به صورت شبانه روزی وظیفه حفاظت از گونه های جانوری و گیاهی این منطقه را به عهده دارند .‌که این وامر در سال های اخیر قوت بیشتری گرفته تا جایی که به وضوح شاهد رشد گونه های جانوری این منطقه هستیم .و جاندارانی چون خرس ، بز، کل ، میش کوهی ، گراز وکبک به وفور در این منطقه یافت میشود .

    خط الراس دنا با بیش از ۴۲ قله بالای چهار هزار متری ، ۶۰ کیلومتر راه هوایی ، و حدود ۹۰ کیلومتر پیمایش آن در زمستان بسیار دشوار است .خط الراسی با قله های پر شیب و گردنه های پست متعدد، مدتهاست که رویای صعود زمستانی این خط الراس
    ذهن بسیار از کوهنوردان را درگیر کرده است .

    رشته فرعی شمال دنا:
    این رشته کمتر شناخته شده و کمتر مورد صعود قرار گرفته است، دارای ۴ قله بالای ۴۰۰۰ متر است که به نام اهرام لوُکوره نیز خوانده شده اند. قله های این مسیر به ترتیب از روستای خفر عبارتند از: حوض دال شمالی، آب اسپید، کل اُواَرزنی و کَل اَسدخانی به گردنه پوتک ختم میگردد.
    قله هایی نظیر : مورگل شمالی . قبله .‌هرم را نمیتوان از روی خط الراس به آنها دسترسی پیدا کرد .وباید از روستای خفر به صورت تک قله صعود کرد و همچنین حوض دال شمالی . کل آب سپید .‌کل اسد خانی . کل اورزانی . در خط الراس فرعی که عمود بر دنا واقع شده اند . جز خط الراس اصلی نیستند .

    تاریخچه صعودهای دنا :

    اولین فعالیت های دنا مربوط به کوهنوردان فارس در دهه ۳۰ شمسی بوده این فعالیت ها مربوط به صعود های حوض دال و بیژن ۱و۲ بوده.
    ۱۳۵۰ اولین صعود زمستانی حوض دال از طریق یال چال زرد صورت میگرد. این صعود توسط آقایان اصغر حقیقت نیک ، حمید مبارزی ، حمید اخگر و محمد صادق حمیدی انجام شده این صعود طی ۲۴ ساعت واز سی سخت به سخت انجام شده است.

    اولین تلاش زمستانه دنا سال ۸۱ توسط رضا کریمی ، حسین قائدی ، امید اکبر زاده ، کاوه کریمی بوده که به دلیل هوای بد و آسیب یکی از نفرات در همان ابتدای برنامه کنسل شد
    دومین تلاش زمستانه دنا سال ۸۷ توسط تیم مشترک کوهیاران وآرش انجام شده که این تلاش توسط رضا کریمی ، کاوه کریمی و آرمان شهپری بوده وباز هم این برنامه به دلایل شرایط جوی ناتمام ماند .

    سومین تلاش زمستانه دنا سال ۹۱ توسط احسان کلانتری و علی کریمی که این برنامه هم به دلیل شرایط جوی نامناسب ناتمام ماند .

    چهارمین تلاش زمستانه دنا سال ۹۳ توسط احسان کلانتری و حسین قائدی با صعود کل خط الراس دنا و با موفقیت همراه بوده پس از آن هیچ تلاش کامل یا به خصوصی بر روی دنا انجام نشده.

    تهیه و تدوین: کوه دنا و چالش زیبای‌هایش

  • کوه دنا و چالش زیبای‌هایش

    کوه دنا و چالش زیبای‌هایش

    مقاله‌ای زیبا درباره دنا، بقلم شیوای آقای مجید ملک‌ محمدی

    به نام خالق زیبایی ها
    در این مقاله میخواهیم درباره زیبایی های زاگرس خصوصا دنا بدانیم و بخوانیم.
    قبل از اینکه وارد معرفی رشته دنا بشویم، باید کمی با این منطقه ارتباط برقرار کرد.
    دنا سرزمین کهن ایران بوده،  سرزمین کیخسرو و بیژن و سرادران و پهلوانان نامدار ایران زمین و مردمان مهربان و دلسوخته کهگیلویه و بویر احمد ترک های دامنه های شمالی است .مردمانی که سالها ظلم به انها روا داشته اند اما آنها با چشم دوختن به قلل دنا و اتکای خداوند بر ظلم شوریده و همیشه درس صبر و استقامت آموخته اند .دنا سمبل رادمردی و عزت نفس این مردمان است .
    رشته دنا همچون گوهری بی همتا در میان کوه های ایران زمین میدرخشد .
    خط دنا خطی پر رمز و وراز با بیشینه تاریخی کهن که در افسانه شاهنامه داستان های آن مکرر دیده میشود
    نکته حایز اهمیت این رشته نسبت به سایز رشته های ایران قدمت این منطقه بوده . در بیشتر قلل دنا فسیل هایی گوناگون با اشکال مختلف دیده میشود
    همچنین چین خوردگی قلل دنا به صورتی بوده که دقیقا یک درس زمین شناسی به ما آموخته وادمی را متحیر میکند .به امید آنکه این نگین درخشان سرزمین محفوظ بماند .
    رشته‌کوه دنا :

    بلندترین و بزرگ‌ترین چین‌خوردگی رشته‌کوه بزرگ زاگرس محسوب می‌شود و دارای خط الراسی به طول تقریبی ۹۰ کیلومتر است. نام این کوه برگرفته از شهری باستانی دهنار (ده انار) در دامنه غربی جنوبی کوه می‌باشد که آثار ویرانه‌های ان در نزدیکی روستاهای خونگاه و دشت رز شهرستان دنا مشهود است. نام این کوه ابتدا کوه ده نار بوده و سپس به دینار و دنا تغییر یافته‌است. ترتیب تغییر نام این کوه در اثر زمان بدین صورت است (دهنار- دینار- دینا- دنا). کوه دنا، بام زاگرس با ارتفاع ۴ هزار و ۴۵۹ متر در استان کهگیلویه و بویراحمد واقع شده‌است رشته‌کوه دنا ۵۲ قله بالای ۴۰۰۰ متر دارد و بیشترین مجموعه قله‌های بالاتر از ۴۰۰۰ متر در ایران به این رشته‌کوه تعلق دارد.

    رشته کوه دنا بر خلاف تصور از یک قله تشکیل نشده است
    بر خلاف تصور رایج، دنا یک قله نیست؛ بلکه رشته کوهی در زاگرس است که از شمال غربی تا جنوب شرقی کشیده شده‌است.

    بر خلاف تصور رایج، دنا یک قله نیست؛ بلکه رشته کوهی در زاگرس است که از شمال غربی تا جنوب شرقی کشیده شده‌است و در مرز سه استان اصفهان، کهگیلویه و بویراحمد و نیز چهارمحال و بختیاری قرارداشته و به سه رشته اصلی و یک رشته فرعی عمودی توسط سه گردنه بیژن، مورگل غربی و پوتک تقسیم می‌گردد.
    دنا از ۲۰ کیلومتری شرق یاسوج آغاز شده و تا ۷۰ کیلومتری شمال غرب در استان اصفهان ادامه می‌یابد.  شهر سی‌سخت مرکز شهرستان دنا در دامن این کوه جای گرفته‌است. با توجه به طول زیاد و ارتفاعات گوناگون، بارش سالانه در این کوه از ۶۰۰ تا ۱۸۰۰ میلی‌متر متغیراست و رودهای زیادی از آن سرچشمه می‌گیرند که در میانشان می‌توان از بشار، خرسان، ریگان، ماربر، مهریان، کوه گل، دیاشم، سریز، تیزاب و دژکرد نام برد.

    منطقه دنا از دیر باز به عنوان یکی از مناطق حفاظت شده ملی شناخته شده است .و وجود پاسگاه های متعدد محیط بانی از غربی ترین قسمت دنا تا شرقی ترین قسمت آن گواه این مدعاست .‌پاسگاه های چون خریدون . کره. آب سپاه .‌به صورت شبانه روزی وظیفه حفاظت از گونه های جانوری و گیاهی این منطقه را به عهده دارند .‌که این وامر در سال های اخیر قوت بیشتری گرفته تا جایی که به وضوح شاهد رشد گونه های جانوری این منطقه هستیم .و جاندارانی چون خرس ، بز، کل ، میش کوهی ، گراز وکبک به وفور در این منطقه یافت میشود .

    خط الراس دنا با بیش از ۴۲ قله بالای چهار هزار متری ، ۶۰ کیلومتر راه هوایی ، و حدود ۹۰ کیلومتر پیمایش آن در زمستان بسیار دشوار است .خط الراسی با قله های پر شیب و گردنه های پست متعدد، مدتهاست که رویای صعود زمستانی این خط الراس
    ذهن بسیار از کوهنوردان را درگیر کرده است .

    رشته فرعی شمال دنا:
    این رشته کمتر شناخته شده و کمتر مورد صعود قرار گرفته است، دارای ۴ قله بالای ۴۰۰۰ متر است که به نام اهرام لوُکوره نیز خوانده شده اند. قله های این مسیر به ترتیب از روستای خفر عبارتند از: حوض دال شمالی، آب اسپید، کل اُواَرزنی و کَل اَسدخانی به گردنه پوتک ختم میگردد.
    قله هایی نظیر : مورگل شمالی . قبله .‌هرم را نمیتوان از روی خط الراس به آنها دسترسی پیدا کرد .وباید از روستای خفر به صورت تک قله صعود کرد و همچنین حوض دال شمالی . کل آب سپید .‌کل اسد خانی . کل اورزانی . در خط الراس فرعی که عمود بر دنا واقع شده اند . جز خط الراس اصلی نیستند .

    تاریخچه صعودهای دنا :

    اولین فعالیت های دنا مربوط به کوهنوردان فارس در دهه ۳۰ شمسی بوده این فعالیت ها مربوط به صعود های حوض دال و بیژن ۱و۲ بوده
    ۱۳۵۰ اولین صعود زمستانی حوض دال از طریق یال چال زرد صورت میگرد .این صعود توسط آقایان اصغر حقیقت نیک ، حمید مبارزی . حمید اخگر.و محمد صادق حمیدی انجام شده این صعود طی ۲۴ ساعت واز سی سخت به سخت انجام شده است .

    اولین تلاش زمستانه دنا سال ۸۱ توسط رضا کریمی ، حسین قائدی ، امید اکبر زاده ، کاوه کریمی بوده که به دلیل هوای بد و آسیب یکی از نفرات در همان ابتدای برنامه کنسل شد
    دومین تلاش زمستانه دنا سال ۸۷ توسط تیم مشترک کوهیاران وآرش انجام شده که این تلاش توسط رضا کریمی ، کاوه کریمی و آرمان شهپری بوده وباز هم این برنامه به دلایل شرایط جوی ناتمام ماند .

    سومین تلاش زمستانه دنا سال ۹۱ توسط احسان کلانتری و علی کریمی که این برنامه هم به دلیل شرایط جوی نامناسب ناتمام ماند .

    چهارمین تلاش زمستانه دنا سال ۹۳ توسط احسان کلانتری و حسین قائدی با صعود کل خط الراس دنا وبا موفقیت همراه بوده پس از آن هیچ تلاش کامل یا به خصوصی بر روی دنا انجام نشده

  • سنگنوردی داخل سالن

    سنگنوردی داخل سالن

    امروزه افراد بسیاری به ورزش های کوهستانی روی آورده اند، این ورزش ها نیازمند دانش،تجربه، تجهیزات و آمادگی جسمانی بالایی می باشند. یکی از این ورزش های کوهسـتانی سـنگنوردی می باشـد که امروزه طرفداران زیادی را به سـمت خود جذب کرده است.

    سنگنوردی یا صخره نوردی فعالیتی است که فرد با استفاده از طناب و ابزار های فنی به بالا یا پایین و یا حرکت افقی برروی صخره های طبیعی یا دیوار های سالنی می پردازد.

    سنگنوردی شامل سه رشته:

    ۱-بولدرینگ
    ۲-سرطناب
     ۳-سرعت

    در این مقاله ما به ……

  • جعبه کمک های اولیه

    جعبه کمک های اولیه

    بشر از ابتدای خلقت با خطرات بی‌شماری رو به رو بوده است. به همین جهت، گذشتن از تمام مشکلات و زنده ماندن در شرایط بحرانی برای ما اهمیت ویژه‌ای دارد. هر گونه اطلاعاتی که به ما کمک کند بتوانیم از وارد شدن آسیب‌های جدی به فرد مصدوم جلوگیری کنیم را کمک های اولیه می نامند. به لطف این اطلاعات می‌توانید جان افراد آسیب دیده را تا رسیدن به مراکز درمانی نجات دهید. گاهی حضور یک گاز استریل کوچک می‌تواند خونریزی مصدوم را کاهش دهد، از عفونت زخم جلوگیری کند و در نتیجه جان وی را نجان دهد. پس حضور کیف کمکهای اولیه را در کوله پپشتیتان را نادیده نگیرید!

    جعبه کمک های اولیه کوهنوردی

    همان‌طور که پیش‌تر گفتیم اهمیت حضور کیت کمک های اولیه بر هیچ کس پوشیده نیست و به همین علت است که انواع مختلفی از این محصول با کاربری‌های متفاوت طراحی و تولید شده است. به صورتی که درمنزل،  مدرسه، محل کار و حتی اتومبیل شخصی شما باید یک کیف کمک های اولیه حضور داشته باشد. اما شاید حضور جعبه کمک های اولیه کوهنوردی شاید از تمام موقعیت‌های دیگر ضروری‌تر باشد! زیرا خطرات کوهستان بر هیچ کس پوشیده نیست و مصدومیت در این محیط می‌تواند خطرات جانی به همراه داشته باشد.

    جعبه کمک های اولیه کوهنوردی باید به نحوی انتخاب شود که جای کمی را در کوله پشتی شما اشغال کند و در عین حال حجم آن مناسب با تمام تجهیزات مورد نیاز شرایط کوهستان باشد. فکر می‌کنید رعایت این تناسب دشوار است؟ نگران نباشید در این بلاگ با ما همراه باشید تا بهترین کیت کمک های اولیه را جمع آوری کنید.

    به چه فاکتور‌هایی در انتخاب جعبه کمک های اولیه کوهنوردی توجه کنیم؟

    اما برای جعبه کمک های اولیه کوهنوردی باید به فاکتورهایی توجه کنید تا بهترین انتخاب را داشته باشید. این عوامل را با یکدیگر بررسی می‌کنیم:

    مکان انتخابی

    می‌دانید که برای برنامه‌ریزی کوهنوردی، باید به مکان انتخابی برنامه خود توجه کنید. دقت به انتخاب مکانی که می‌خواهید بروید، در محتویات جعبه کمک های اولیه کوهنوردی بسیار تأثیر‌گذار است. برای مثال قرص‌های ضد‌تهوع که در ارتفاعات به آن نیاز پیدا می‌کنید؛ در زمان‌هایی که به دشت و طبیعت‌گردی‌های کوتاه‌مدت می‌روید ضروری نیستند و در مناطق مرطوب بهتر است است برای امنیت بیشتر اسپری‌های ضد حشره استفاده کنید.

    فعالیت‌های سفر

    بر ای مثال اگر قصد صخره‌نوردی یا صعود با طناب را دارید حتماً کرم‌های ضد تاول و چندین بانداژ به همراه داشته باشید. اگر پیاده روی و کوهنوردی‌های طولانی‌مدت در برنامه‌های خود دارید؛ این تجهیزات آسایش پاهایتان را نیز فراهم می‌کند.

    سابقه بیماری در همراهان

    اگر همسفرانتان سابقه بیماری‌های قلبی یا آلرژی دارند، قضیه کمی حساس‌تر است. آن ها باید دارو‌ها و لوازمی به همراه داشته باشند که در مواقع نیاز جانشان را نجات دهد. پیشنهاد می‌کنیم اگر دارو‌هایی مثل قند یا فشار خون استفاده می‌کنید برای روز‌های پیش‌بینی شده و چند روز آتی آن به همراه داشته باشید؛ تا اگر برنامه کوهنوردی شما دستخوش تغییراتی شد، بتوانید بدون هیچ مشکلی آن را پشت سر بگذارید.

    چک لیست لوازم مورد نیاز در کیف کمک‌های اولیه

    اشاره کردیم که انتخاب محتویات کیت کمک های اولیه وابسته به فاکتور‌هایی است اما چک لیستی از این محتویات را برای شما تهیه کردیم تا در برنامه‌های کوهنوردی هر گزینه ای که نیاز دارید را در بین این موارد انتخاب کنید:

    دارو

    شاید یکی از مهم‌ترین قسمت‌های کیف کمکهای اولیه شما را دارو‌ها تشکیل دهند. آن ها می‌توانند در مواقع نیاز تأثیر قابل توجهی بر سلامت فرد مصدوم و خروج او از شرایط اضطراری داشته باشند. البته فراموش نکنید که ترجیحاً این دارو‌ها باید توسط یک پزشک متبحر تجویز شود و حتی‌المکان از خوردن سرخود دارو‌ها جلوگیری کنید. اما به همراه داشتن این دارو‌ها می‌تواند شما را از شرایط دشوار و سخت سلامتی نجات دهد. نمونه‌ای از این قرص‌ها شامل موارد زیر است:

    • انواع قرص‌‌های مسکن مثل استامینوفن، ایبوپروفن و …
    • قرص‌های مربوط به آلرژی مثل آنتی‌هیستامین دوکنژستانت
    • قرص هیوسین ضد اسپاسم عضلات
    • قرص‌های ضد اسهال مانند قرص دیفنوکسیلات
    • قرص سرماخوردگی مثل کلد استاپ یا ادلت کلد
    • قرص ضد‌تهوع مثل متوکلوپرامید یا پلازیل برای از بین بردن حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه
    • قرص های ضد‌اسید معده برای جلوگیری از ترش کردن مثل فاموتیدین

    انواع کرم‌های درمانی

    وجود کرم‌هایی چون کرم ضد‌خارش یا کرم‌های ضد حشره می‌تواند یک آسودگی خاطر برای شما به وجود آورد. کرم‌های ضد‌خارش سوزش و التهاب گزش حشرات را بر روی پوستتان از بین می‌برد اما کرم ضد‌حشره از آن هم بهتر عمل می‌کند! در واقع این کرم از گزش حشرات جلوگیری می‌کند و شما را از شر آن‌ها در امان نگه می‌دارد. حضور پماد سوختگی هم می‌تواند بسیار مفید باشد. کافیست این پماد را روی پوست سوخته بمالید تا از التهابات آن جلوگیری کنید.

    دستمال مرطوب و بهداشتی

    می‌توانید با استفاده از دستمال بهداشتی و مرطوب آلودگی‌ها را از سطح بدن، چشم و زخم‌های مصدوم پاک کنید. پس حضورشان نقش پر رنگی در کیت شما پیدا می‌کند.

    دستکش و لوازم ضد عفونی

    فرض کنید قصد پانسمان زخم‌های همراه خود را در طبیعت دارید. اما با دست‌های آلوده‌ای که دارید به جای کمک، ظلم بزرگی در حق افراد زخمی می‌کنید! پس اگر آب و صابون در دسترس ندارید با کمک ژل‌های ضدعفونی یادستمال‌های مربوط مختص به این کار، دستانتان را تمیز کنید. توصیه می‌کنیم حتماً دستکش نیز به همراه داشته باشید تا از ورود هر گونه آلودگی به پوست فرد جلوگیری کنید.

    یکی از در دسترس‌ترین موارد برای ضد‌عفونی پد الکلی است که این روزها به لطف اپیدمی کرونا همه آشنایی کاملی با آن دارند! پس حتماً به غیر از جعبه کمک‌های اولیه خود، در کیف یا جیبتان تعدادی پد الکلی پیدا می‌شود. البته برای ضد عفونی می‌توانید از بتادین نیز استفاده کنید.

    چسب زخم و گاز استریل

    بهتر است زخم‌ها را ضد عقونی کنید و سپس محل زخم را بپوشانید تا از آلوده شدن و ایجاد عفونت جلوگیری کنید. برای حل این مسأله بهتر است چسب زخم و گاز استریل به اندازه کافی در کیف کمکهای اولیه خود به همراه داشته باشید. گاز پانسمان یا همان استریل از مهم‌ترین آیتم‌های کیف کمکهای اولیه شماست.

    باند‌‌های کشی

    می‌توانید از باند‌های کشی برای بستن پاهای پیچ خورده استفاده کنید یا زخم‌های عمیق را محکم ببندید تا از خونریزی آن جلوگیری کنید.

    انتخاب‌های کامل‌تر

    لوازمی دیگری نیز وجود دارند که شاید حضورشان ضروری نباشد اما حضورشان امنیت بیشتری برایتان به ارمغان می‌آورد. از این لوازم لیستی تهیه شده که می‌توانید در زیر مشاهده کنید:

    • داروی بتادین و سرم ضد عفونی کننده
    • الکل سفید
    • پنبه
    • محلول محرک تنفسی ( محلول آمونیاک )
    • باند در ابعاد مختلف نواری و سه گوش
    • قیچی، تیغ و پنس
    • ترمومتر (درجه تب)
    • آتل (تخته شکسته بندی در سایز کوچک و بزرگ)
    • صابون آنتی باکتریال و حوله‌ی تمیز
    • کبریت و فندک
    • سرنگ آماده برای تزریق ضروری
    • پماد هایی چون جنتامایسین یا تتراسیکلین
    • کیسه یخ و کیسه آب گرم
    • چراغ قوه و سوت
    • پودر ORS
    • چسب زخم یا چسب لوکوپلاست
    • و….

    نکات کلیدی برای نگهداری از کیف کمکهای اولیه

    هر گاه وسایل و مواد داخل جعبه کمک های اولیه را مصرف کردید، در اولین فرصت آن‌ها را با نمونه جدید شارژ نمایید.
    به تاریخ انقضای دارو های مورد نیازتان توجه داشته باشید. اگر تاریخ آن ها به پایان برسد نه تنها دیگر مفید نخواهند بود؛ بلکه باعث مسمومیتتان نیز خواهند شد. پس تاریخ انقضا ها را چک کنید و در صورت نیاز دارو هایتان را دوباره خریداری کنید.
    پیش از شروع برنامه نگاهی به چک لیست محتویات کیف کمکهای اولیه خود بیاندازید تناسب لوازمتان با برنامه پیش رو را بررسی کنید تا چیزی را از قلم نیاندازید.

    یک امدادگر حرفه‌ای باشید!

    در آخر به عنوان یک امداد‌گر باید به شما نکاتی را متذکر شویم تا بتوانید فرد مفیدی باشید. پس اگر می‌خواهید به عنوان یک امدادگر بهترین عملکرد را داشته باشید؛ این نکات را رعایت کنید:

    ۱. ابتدا خونسردی خود را حفظ کرده و سعی کنید اطلاعات کاملی از چگونگی این اتفاق از فرد آسیب دیده به دست آورید. بررسی سوابق و داروهای همراه فرد، سابقه بیماری‌های قلبی، دیابت و … می‌تواند کمک شایانی به شما  و کادر درمان کند.
    ۲. همه جوانب را رعایت کنید و فرد را از مکان‌های خطرناک دور نگه دارید. سپس به سرعت شروع به رسیدگی به فرد مصدوم کنید. شاید حفظ جان وی بسته به این لحظات طلائی باشد.
    ۳. شکستگی، راه‌های تنفس و علائم حیاتی مصدوم را کنترل کنید و مانع خون‌ریزی های احتمالی آن شوید. مراقب باشید که زبان راه تنفس فرد را زمانی که بیهوش است مسدود نکند.
    ۴. سعی کنید وضعیت فرد را تا رسیدن به مراکز درمانی ثابت نگهدارید.

  • وزش باد و تاثیر آن بر کیفیت صعود

    وزش باد و تاثیر آن بر کیفیت صعود

    از آنجایی که وزش بادها از عوامل تشدید کننده سرما و سرمازدگی هستند و با کاهش دما مقدار زیادی از دمای بدن ما (اگر دقت نکنیم) هدر می دهند، می توان گفت یکی از دشمنان  شماره یک کوهنوردان وزش بادها است.

    عناصری که بر وضعیت هوا تأثیر می گذارند عبارتند از:
    ۱) دما
    ۲) رطوبت
    ۳) دید افقی (مه و غیره)
    ۴) ابرها و وضعیت آسمان
    ۵) نوع و مقدار بارندگی
    ۶) فشار هوا
    ۷) وزش باد و سرمازدگی (کاهش دمای بدن و سرعت و قدرت آن)

    دو عنصر ابرها و جهت بادها از همه مهمتر هستند عناصر جوی را نباید جدای از هم بررسی نمود کاملاً با یکدیگر در ارتباط هستند.

    دمای هوا مهمترین عاملی است که تغییر آن در سایر عناصر تأثیر می گذارد.
    تغییر وضعیت هوا، تغییر دما باعث تغییر رطوبت و در نتیجه تشکیل مه یا ابر و بارندگی می گردد.

    اگر بخشی از هوا نسبت به هوای اطراف خود گرمتر شود منبسط و چگالی آن کاهش می یابد و میل به صعود پیدا می کند. و چون هوای سرد اطراف نسبت به هوای گرم شده سنگین تر است و فشار آن نسبت به هوای گرم بیشتر است در چنین شرایطی که فشار در یک نقطه از جو زیاد و در نقطه دیگری کم است جریان هوای به نام باد از نقطه ای که فشار زیاد است به نقطه ای که فشار کم است برقرار می گردد.

    وزش باد علاوه بر سرد کنندگی می تواند نیرویی ایجاد کند که تعادل هر کوهنورد را بر هم بزند.

    وزش بادی با سرعت ۸۰ کیلومتر در ساعت نیرویی برابر با ۲۳ کیلومتر بر یک شخص ایستاده اعمال می کند که راه آن نه ایستادن است، دولا شوید و یا چهاردست و پا راه بروید و یا به همدیگر متصل بشوید.

    زمانی که هوا صاف و آرام است بدن تا ۳۵ درجه را تحمل می کند اما هنگامی که باد با سرعت ۵ متر در ثانیه می وزد تحمل ۲۰ درجه هم غیرقابل تحمل است.
    • وقتی هوا آرام است، دود حاصل از دورکشها به آرامی بالا می رود.

    • وقتی باد با سرعت ۵ متر در ثانیه می وزد، دود دودکشها را با خود می برد.
    • وقتی باد با سرعت ۶ تا ۸ متر در ثانیه می وزد، پودر برفها را به هوا بلند می کند.
    • وقتی باد با سرعت ۱۰ متر در ثانیه می وزد، شاخه های کوچک درختان را به هوا بلند می کند.

    • وقتی باد با سرعت ۱۵ متر در ثانیه می وزد، تمام درخت را به تکان و حرکت را می دارد.
    • وقتی باد با سرعت ۲۰ متر در ثانیه می وزد، شاخه های بزرگ درختان را میشکند.

  • عوامل گوناگون در پدید آمدن بهمن

    عوامل گوناگون در پدید آمدن بهمن

    مقاله‌ای کوتاه از  عوامل تشکیل و ریزش بهمن ، بعد از بارش برف در کوهستان

    عوامل گوناگون در پدید آمدن بهمن نقش دارند که هر کدام از آن‌ها به تنهایی خطرناک می‌باشند و یا تکمیل کننده‌‌ی عامل دیگر هستند.

    •  زاویه

    •  بستر مناسب

    •  بارش باران و یا برف تازه

    •  تابش نور خورشید

    •  درجه حرارت برف

    •  تغییر دمای ناگهانی

    •  لایه‌های برف

    •  جهت جغرافیایی

    •  باد

    •  عوامل انسانی و یا حیوانی

    •  صدا

    ۱. زاویه

    معمولاً‌حرکت بهمن از زاویه‌ی بالاتر از ۳۰ درجه شروع می‌شود اما سرعت حرکت بهمن در شیب‌های ۳۵ تا ۴۵ درجه بیش‌تر و خطرناک‌تر می‌باشد. البته در شیب بالاتر از ۴۵ درجه به صورت طبیعی فرو می‌ریزد.

    ۲. بستر مناسب

    معمولا‌ً دامنه‌های یک‌دست و یا دهلیزها و یال‌هایی که منتهی به شیب تند می‌شوند، بستر مناسب ریزش بهمن هستند و عوارض طبیعی مانند صخره‌ها و درختان مکان‌های ترمز و نگهدارنده‌ی بهمن می‌باشند. همچنین سطح یخ‌زده روی برف قدیمی که امکان چسبندگی برف جدید را به خود نمی‌دهد بستر مناسب رانش برف جدید می‌باشد.

    ۳. بارش باران و یا برف تازه

    بارش برف تازه روی برف قدیمی، چنانچه سطح بستر، توانانیی بیش از حد برف را نداشته باشد رانش بهمن آغاز می‌شود.

    حال اگر چند لایه برف وجود داشته باشد و بارش باران آغاز شود، قطره‌های آب در دانه‌هی برف نفوذ کرده و باعث سنگین شدن جرم حجمی برف شده و همین باعث حرکت لایه‌های مختلف برف می‌شود. البته این را باید بدانیم که سرعت نفوذ آب در برف گرم شدیدتر از برف سرد می‌باشد.

    ۴. تابش نور خورشید

    گرمای نور خورشید عامل بسیار مهمی است. مثلاً در یک زمان باعث استحکام برف و در یک زمان عامل ریزش بهمن است. لذا دانستن هر نکته ضروری است.

    مثال: اگر در یک دوره‌ی بارش در دمای صفر تا منحای ۵ درجه، حدود یک متر بارش برف تازه داشته باشیم، بعد از یک روز آفتابی گرم حجم برف به نصف کاهش می‌یابد و باعث تراکم و جسبندگی کریستال‌های برف می‌شود و با سرمای شب استحکام را به وجود می‌آورد. اما در نقاطی از کوه که دامنه کوه و یال‌ها به شکل محدب هستند، برف بر اثر گرما به شکل لاستیکی شدن و کش آمدن درمی‌آید و گاهی نیز باعث پاره شدن سطح برف در خط افق می‌شود و حرکت بهمن را تسریع می‌کند.

    در فصل بهار نیز به علت دمای بالای نور خورشید باعث ذوب شدن برف و رانش بهمن بهاره (بهمن مرطوب) می‌شود.

    حال با دانستن زاویه تابش با خط افق و شیب کوه می‌توان فهمید در کدام قسمت کوه انرژی گرمایی بیش‌تری جذب و کدام قسمت انرژی گرمایی کم‌تری جذب می‌کند و زمان استحکام آن طولانی‌تر می‌شود.

    ۵. درجه حرارت

    درجه حرارت برف بعد از بارش بسیار مهم می‌باشد. برای مثال اگر بعد از بارش یک روز آفتابی گرم داشته باشیم و بعد شبی سرد و پرستاره بعد از ۲۴ ساعت حتماً‌یک کوه ایمن را خواهیم داشت. چون حجم برف کم شده و رطوبت برف باعث یخ‌زدگی در طول شب شده و همین باعث استحکام برف می‌گردد. اما اگر بعد از بارش هوایی سرد داشته باشیم، سطح برف یخ‌زده می‌شود و همین امر مانع تراکم برف می‌گردد و با برش خوردن این لایه حرکت بهمن آغاز می‌شود.

    ۶. تغییر دمای ناگهانی

    یکی از عوامل بسیار مهم ریزش بهمن تغییر دمای ناگهانی می‌باشد و این به وسیله ابر بوجود می‌آید. به این صورت که اشعه‌ی نور خورشید پس از برخورد با سطح برف به سمت بالا انعکاس پیدا می‌کند و پس از برخورد به ابر دوباره به برف منعکس می‌گردد و تکرار این عمل باعث گرم شدن بیش از حد سطح برف می‌شود و در شب هم زمانی که برف می‌خواهد انرژی گرمایی خود را از دست بدهد ابر مانند یک روکش مانع این کار می‌شود و همه‌ی این موارد کوه ناامن را به وجود می‌آورد.

    ۷. لایه‌های برف

    همیشه لایه‌ی رویی بهمن را تشکیل نمی‌دهد. گاهی اوقات لایه‌های زیرین باعث حرکت لایه‌های رویی می‌شود. بدین صورت که در یک بستر مناسب چند لایه برف انباشته شده و یک گروه اسکی باز یا کوه‌نورد باعث شکستن پروفیل‌های برف می‌شوند و این امر باعث ناپایداری و ریزش بهمن می‌گردد و یا حجم زیاد بارش در مقاطع مختلف باعث سنگین شدن بیش از توانایی بستر شده و لایه زیرین تحمل نگهداری لایه‌های بالایی را ندارد و همین باعث رانش می‌شود.

    ‌منبع: جزوه‌ی بهمن شناسی تهیه و ترجمه‌ی مجید درودگر