Category: سنگنورردی

  • منظور از آرایش گره کوهنوردی چیست؟

    منظور از آرایش گره کوهنوردی چیست؟

    وقتی صحبت از آرایش گره و مرتب کردن گره کوهنوردی بمیان میاد، منظور دقیقا چیست؟ در این مطلب و فیلم کوتاه همراه آن ، به جواب این سوال میرسیم.

    در اینجا لازم میبینم از شما دعوت کنم، قبل از مطالعه این مقاله در مورد آرایش گره، مقاله‌های مربوط به گره‌های کوهنوردی را مطالعه فرمائید.

    وقتی صحبت از آرایش گره و مرتب کردن گره کوهنوردی  بمیان میاد منظور این نیست که برای گره از سرخ آب و سفید آب و سرمه استفاده کنیم، بلکه منظور اصلی اینکه بعد از تکمیل گره بررسی کنیم ، گره مان صحیح اجرا شده و پیچ و تاب اضافی و غیر ضروری در آن دیده نمیشه و با کشیدن تک تک دنباله‌ها و سرهای طناب اطمینان پیدا کنیم که گره سفت و محکم شده و اگر گره نیاز به گره پشتیبان دارد، قبضه طنابمان هم به اندازه کافی برای زدن گره ضامن بلند هست.
    یک گره مرتب شده هم ایمنتره و هم به طور معمول آسانتر باز میشه.

    گردآوری و تدوین: امیر سعید احمدی

    اکنون، شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب ذخیره شده، اگر به سایت یوتیوب به هر دلیلی دسترسی ندارید، برای دسترسی راحتر دوستان داخل ایران نسخه‌ای از این کلیپ را در در کانال آپارات نیز ذخیره و در دسترس قرار داده‌ام.

    لینک به این کلیپ در سامانه آپارات

    در کلیپ و در بخشهای مختلف گره‌های کوهنوردی در مورد گره ضامن و یا گره پشتیبان خوندیم و شنیدیم.

    اما این گره ضامن و گره پشتیبان چیست؟

    قبضه گره

    به ادامه و انتهای طناب باقیمانده در پشت گره «قبضه» گفته میشه. طول مناسب قبضه بعد از گره اصلی و یاپس از گره پشتیبان باید حداقل ده برابر قطر  طناب یا طنابچه باشه.

    و یا به عبارتی حداقل به اندازه یک کف دست فرد بالغ. طول بیشتر قبضه هم طناب بیشتری را بیجهت مصرفمیکند و هم دست و پاگیره.

    گره ضامن:

    معدودی از گره های کوهنوردی در صورتی که بار جاندار به آن متصل باشد برای اعمال ایمنی بیشتر و  بهمنظور جلوگیری از شل شدن و یا باز شدن نا خواسته، نیاز به یک گره پشتیبان دارند.

    گره ضامن در واقع همان گره سردست است که بروی طناب و پشت گره اصلی به صورت یک لا و یا دولا زدهمیشود.

    در ادامه نظرتان را به پست مربوط به گره ضامن و یا گره پشتیبان و توضیحاتی در مورد قبضه گره جلب میکنم.

    گردآوری و تدوین: امیر سعید احمدی

    برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.

    برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
    reating
    Rated 5 out of 5
  • بررسی ابزار تیبلوک

    بررسی ابزار تیبلوک

    ابزار تیبلوک یک میکرو اسندر اضطراری بسیار سبک ، کم حجم کارآمد و چند منظوره است.

    این ابزار جایگزین مناسبی است برای گره‌های اتوبلاک (مثل پروسیک) در حین ایجاد سیستم های عملیات نجات و یا نجات شخصی که در شرایط اضطراری، صعود و فرود محدود از طناب ثابت را در اختیار میگذارد.

    بدنه تیبلوک از استیل ضد زنگ‌ ساخته شده است.
    وزن آن حدود ۳۵ گرم است

    دارای یک حفره کوچک برای اتصال بند حمایت میباشد.

    این ابزار بر خلاف اسندرهای دیگر فاقد فک و بادامک است. از یک طرف بواسطه خارهای زاویه‌دار که داخل شیار هدایت طناب تعبیه شده از طرف دیگر بواسطه کارابین تحت بار ، کارابین به طناب فشار اعمال میکند.
    این عمل مکانیکی، طناب را با این خارها درگیر میکند و باعث بلوک شدن ابزار در جهت مخالف صعود میشود.

    این ابزار جهت استفاده روی یک رشته تک طناب با قطر بین ۸ تا ۱۱ میلی متر طراحی شده است.
    و دارای استانداردهای UIAA , CE , EN میباشد.

    برای آشنای بیشتر با این ابزار شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب ذخیره شده، اگر به سایت یوتیوب به هر دلیلی دسترسی ندارید، برای دسترسی راحتر دوستان داخل ایران نسخه‌ای از این کلیپ را در در کانال آپارات نیز ذخیره و در دسترس قرار داده‌ام.

    لینک دسترسی به همین فیلم در سایت آپارات

     

    قسمت دوم:

    تا کنون دو نوع تیبلوک طراحی و ساخته شده‌است.
    با ضامن فنری و بدون ضامن فنری:
    از سال ۲۰۱۸ جهت قرار گرفتن بهتر و اعمال فشار مناسبتر کارابین بروی طناب، یک ضامن فنردار به بالای این ابزار اضافه شده است.

    به توصیه کارخانه تولید کننده این ابزار،
    جهت استفاده بهینه از این ابزار، کارابین مورد استفاده با این ابزار باید کارابین قفل شونده با سطح ‏مقطع گرد یا بیضی ۱۰ تا ۱۲ میلی متری باشد.

    بمانند تمام اسندرهایی که ابزار فقط با پوسته طناب درگیر است، هنگام استفاده از تیبلوک نیز باید به نکات ایمنی توجه خاص داشت.

    یک تیبلوک به همراه یک میکروتراکشن، دو کارابین‌قرقره و یک طنابچه انفرادی، مجموعه بسیار کم حجم و سبکی جهت کیت اضطراری جهت بالاکشی و نجات را تشکیل میدهند.‏

    توصیه: ابزار را حتما با بند حمایت حداقل دوازده سانتیمتری به یک کارابین متصل کنیم. تا از سقوط آن در حین استفاده جلوگیری کنیم.
    این ابزار علاقه فراوانی به گم شدن دارد.

    در تبلیغات این ابزار عنوان میشود،
    مجهز به دندانه و شیار پاک کننده، قابل استفاده روی طناب های کثیف یا یخ زده. ولی شخصا تجربه دیگری دارم.

    در صعودهای که همطنابان همگام حرکت میکنند، میتوان از آن بعنوان میانی اتوبلوک استفاده کرد.

    نکته مهم: هدف این کلیپها تبلیغاتی نیستند بلکه معرفی و آشنای و مقایسه این تجهیزات با یکدیکر میباشد.

    بمانند تمامی تجهیزات تخصصی کوهنوردی تا زمانی که طریقه استفاده از آن ابزار زیر نظر مربی آموزش دیده، فرا گرفته و تمرین نشده است، نیاز به تهیه و داشتن آن نیست. اول آموزش و بعد تهیه ابزار تخصصی.

    اکنون برای آشنای بیشتر با این ابزار شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب ذخیره شده، اگر به سایت یوتیوب به هر دلیلی دسترسی ندارید، برای دسترسی راحتر دوستان داخل ایران نسخه‌ای از این کلیپ را در در کانال آپارات نیز ذخیره و در دسترس قرار داده‌ام.

    گرداوری و تدوین: امیر سعید احمدی

    لینک به این کلیپ در سامانه آپارات

     

  • بررسی قرقره اصطکاکی میکروتراکشن

    بررسی قرقره اصطکاکی میکروتراکشن

    بررسی ابزار  قرقره اصطکاکی میکروتراکشن از شرکت فرانسوی پتزل موضوع این مقاله است. لطفا با من همراه باشید.

    ابزار قرقره میکرو تراکشن از شرکت پتزل یک قرقره بربرینگی ‪ اصطکاکی سبک و جمع و جور‬ و چند منظوره است.
    که در سیستم های قرقره مرکب ، بارکشی، ‪عملیات امداد و نجات و‌ یا حتی در شرایط اضطراری برای صعود کوتاه از طناب ثابت و با هدف کاهش اصطکاک حاصله و‌ ارتقا راندومان فعالیت طراحی و ساخته شده است.

    در این قرقره یک فک فنری خاردار تعبیه شده که با طناب درگیر میشود و امکان بلوک شدن ابزار از یک جهت را در اختیار میگزارد.
    ‪این فک فنری دندانه دار را میتوان بصورت باز نیز قفل کرد، در اینصورت میتوان از آن به عنوان یک قرقره ساده  استفاده کرد.

    وزن میکروتراکشن حدود ۸۵ گرم است‬.

    قابل استفاده بروی طنابهای با قطر ۸ تا ۱۱ میلیمتر است.

    ‪قطر قرقره این ابزار حدود ۲۵ میلی متر است و از بولبرینگ های صنعتی که باعث کارایی بهتر قرقره آن میشود بهره میبرد.

    ‬ابزار میکرو ترتکشن داری استاندارهای فدراسیون جهانی و  اروپا میباشد.

    ‬
    ‏CE EN 567, UIAA

    ‪

     

    اگر از میکروتراکشن به عنوان قرقر یکطرفه استفاده کنیم، تحمل باری بوزن برابر ۲.۵ کیلو نیوتون را دارا است‬.

    ‪دیاگرام طریقه نصب طناب در این ابزار نیز بروی بدنه آلمینیومی آن حکاکی شده است تا در شرایط اضطراری٬
    باعث کاهش خطا در نصب ابزار شود.

    ‪این ابزار بمانند تمامی ابزارهای یکطرفه که دارای فک دندانه دار هستند، بر روی طنابهای یخ زده یا گل آلود عملکرد و کارای محدودی دارد.

    شما را بدیدن این کلیپ توضیحی کوتاه که در کانال یوتیوب انتشار داده شده دعوت میکنم.

    لینک مستقیم همین کلیپ در سایت آپارات

     

    گرداوری و تهیه و تنظیم: امیر سعید احمدی

  • بررسی ابزار بیسیک و یا نیمه یومار

    بررسی ابزار بیسیک و یا نیمه یومار

    بررسی ابزار بیسیک:

    یکی دیگر از ابزارهای صعود از طناب ثابت، ابزار بیسیک از شرکت پتزل میباشد که به نیمه یومار نیز مشهور میباشد. در این مقاله این  ابزار صعود را بررسی میکنیم.

    ساختار و عمل کرد مکانیکی ابزار بیسیک کاملا شبیه یومار است با این تفاوت که فاقد دستگیره است.
    این ابزار چند منظوره بصورت مکمل با ابزارهای دیگر و یا با گرهای اصطکاکی جهت صعود از طناب ثابت، در سیستم های بالاکشی، عملیات نجات و غارنوردی قابل استفاده است.
    برای طناب هایی‎ ‎با‎ ‎قطر‎ ‎‏۸ تا ۱۳‏‎ ‎میلی متر و در نوع ورزشی آن برای کاربری تا وزن ۱۴۰ کیلوگرم ساخته میشوند.
    وزن ابزار اسندر کرول ۱۳۹ گرم است.

    دارای استاندار CE ۰۱۹۷ EN ۵۶۷ و UIAA میباشد.

    در قسمت پایین آن یک حفره برای اتصال آسان کارابین، پارکاب و لنیارد و یک حفره در بالای ابزار جهت اتصال کارابین برای اطمینان از عدم خروج اتفاقی طناب از ابزار و هدایت درست طناب در نظرگرفته شده است.

    نام بیسیک بر گرفته شده از نام این ابزار از برند پتزل است.

    برندهای دیگر نیز از این مدل ابزار با نامهای دیگر تولید میکنند.
    این ابزار با ابزار کرول تفاوت دارد.

    با توجه به کارای مناسبتر و راندومان بهتر ابزارهای یومار و کرول، معمولا هنگام خرید، ابزار بیسیک از توجه کمتری برخوردار است.

    جهت صعود و استفاده از این ابزار نیاز به یک پارکاب و یک خود حمایتی که متصل به ابزار صعود است، داریم.

    هدف این پست فقط آشنایی با این دسته ابزارها است.
    تعدادی از انواع این ابزارها را تک تک با هم مرور خواهیم کرد. لطفا همراهم باشید.

    در این مقاله و کلیپ به هیچ وجه قصد تبلیغ ابزار بخصوص و یا مارک بخصوصی را ندارم.
    شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب دخیره شده، اگر به سایت یوتیوب دسترسی ندارید، اما آن را جهت دیترسی راحتتر در کانال آپارات نیز قرار دادم.

    لینک مستقیم به این کلیپ در کانال آپارات

    تدوین و تنظیم: امیر سعید احمدی

  • ابزار صعود یکطرفه و یا یومار

    ابزار صعود یکطرفه و یا یومار

    ابزار صعود یکطرفه و یا یومار

    بررسی ابزار صعود یکطرفه و یا ابزار  ارگونومیک اسندر و یا ابزار صعود از طناب ثابت و آنطور که گاهی ابزار یومار خطاب میشود، موضوع این مطلب است.

    همانطور که از این تیتر میتوان پی برد این ابزارهها بغیر از نامهای کارخانه‌ای خود در  مراجع مختلف نیز نامهای متفاوتی دارند اما همگی اشاره به یک ابزار دارند.

    از مهمترین ابزارهای اسندر جهت صعود سریع و مطمعن از طناب ثابت، ابزار ارگونومیک اسندر و یا یومار است.

    این ابزار قدیمی در طول چند ده‌ گذشته توسط
    برندهای معروف‌ِ تجهیزات کوهنوردی و صنعتی، در انواع مختلف و نامهای متفاوت تولید شده است. اما ساختار مکانیکی انها همچنان همان باقی مانده است.

    بدنه این ابزارها آلمینیومی است و جهت راحتی هنگام استفاده، در قسمتی از فریم و یا بدنه آن  یک دستگیره ارگونومیک با غلاف پلاستیکی تعبیه شده است .
    دارای یک مجرائ عبور طناب میباشند که توسط یک فک خار دار، طناب در آن چفت میشود. این فک خار دار مکانیکی در حین اعمال بار، بروی غلاف طناب، چنگ انداخته و باعث جلوگیری از حرکت ابزار در جهت مخالف صعود میشود.
    جهت بازدهی بهتر، فک خاردار آنها از فلز ضد زنگ ساخته میشوند.
    ابزار صعود یکطرفه دارای یک و یا دو روزنه برای نصب کارابین و اتصال پا رکاب و یا خودحمایت میباشند.
    در اکثر آنها برای جلوگیری از خروج ناخواسته طناب از کانال طناب، یک یا دو حفره نصب کارابین در نظر گرفته شده است.
    وزن آنها معمولا بین صدو پنجاه تا دویست گرم میباشد.
    این ابزارها در انواع چپ و راست تولید میشوند.
    در انواعی از انها لوازم جانبی، چون قرقره و یا امکان استفاده به عنوان ابزار فرود موقت، طراحی شده است.

    برای طنابهای بین هشت تا سیزده میلیمتر ساخته میشوند.

    این ابزارها برای استانداردهای متفاوت از اتحادیه اروپا ، فدراسیون تایید ابزارهای فنی و صنعتی و آتش‌نشانی تولید میشود. و معروف است که در بین ابزارهای فنی بیشترین تعداد استاندارهای مختلف را دارا است.

    این نوع از اسندرها در بین کوهنوردان، غارنوردان و متخصصین کار در ارتفاع و گروهای امداد و نجات طرفداران قسم خورده خودش را دارد.

    هدف این پست فقط آشنایی با این دسته ابزار صعود یکطرفه و یا یومار است.
    تعدادی از انواع اسندرها را تک تک با هم مرور خواهیم کرد. لطفا همراهم باشید.

    در این کلیپ به هیچ وجه قصد تبلیغ ابزار بخصوص و یا مارک بخصوصی را ندارم.
    شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب دخیره شده، اگر به سایت یوتیوب دسترسی ندارید،  آن را جهت دسترسی راحتتر در کانال آپارات نیز قرار دادم.

    لینک مستقیم به این کلیپ در کانال آپارات

    گرد آوری و تدوین: امیر سعید احمدی

  • تعریف و بررسی ابزارهای اسندر

    تعریف و بررسی ابزارهای اسندر

    ابزارهای اسندر یا ابزارهای صعود یکطرفه و یا اتوبلاک و یا ابزارهای صعود  از طناب ثابت  به کدام ابزارها گفته میشه؟ تفاوت آنها چیست؟ انواع آنها تعریف کلی از این ابزارها موضوع این مطلب است.

    ابزارهای اسندر یا ابزارهای صعود ابزارهایی هستند که عموما یک‌طرفه عمل میکند و جهت صعود از طناب ثابت، عملیات نجات مجروح و حمل مجروح ، بارکشی و یا به عنوان ابزار پشتیبان هنگام صعود و یا فرود بر روی طناب استفاده می‌شود. این ابزارها جایگزین مناسبی برای گره‌های خودچفت شونده و یا اصطکاکی مثل پروسیک ، پروسیک فرانسوی، باخمان،
    والدوتین ترز و غیره هستند.

    ابزارهای اسندر در انواع و اقسام و اندازه‌های مختلف و معمولا برای کار طناب بین نه میلیمتر تا سیزده میلیمتر  برای انجام اهداف متفاوت در کوهنوردی، در عملیات امداد و نجات، آنشنشانی و کار با طناب و در ارتفاع و حتی برای فعالیت‌های نظامی توسط برندهای مختلف تولید میشوند.

    در انواعی از انها مثل ابزار یومار به منظور راحتی بیشتر دارای جای دست هستند.
    در انواع بخصوص دیگری مثل تراکشنها (میکرو تراکشن، مینی‌تراکشن، تراکشن) استفاده دوگانه و مکمل دارند. به ابزار تراکشن، تراکسیون هم خطاب میشود.

    جهت صعود و استفاده از ابزارهای اسندر همچون یومار، کرول، بیسیک و یا تیبلوک، نیاز به یک پارکاب و یک خود حمایت که متصل به ابزار صعود است، ضروری است.
    در ادامه و در مقاله‌های مختلف با هم بعضی از این ابزارهای اسندر همچون یومار، کرول، بیسیک و تیبلوک یک و دو را بررسی خواهیم کرد و با عملکرد مکانیکی آنها از نزدیک آشنا خواهیم شد.

    ابزارهای صعود یکطرفه اتوبلاک و یا اصطکاکی در انواع و اقسام و مارکهای مختلف در بازار وجود دارد. امکان اینکه به تمام مارکها و اقسام آن بپردازیم نیست.
    داشتن این نوع ابزارهای فنی، تا وقتی که به آن احتیاجی نداریم و روشهای استفاده از آن را زیر نظر مربی فرا نگرفته‌ایم، اصولا نه توصیه میشود و نه واجب است.
    شخصا معتقدم این ابزارها ابزار کمکی و جایگزین مناسبی برای گرهها هستند. پس با خیلی از گرههای کوهنوردی میشه خیلی کارها کرد. برای همین یادگیری گره‌های کوهنوردی پیش از خرید این نوع ابزارها ضروری و  از واجبات است.

    هدف این مقاله فقط آشنایی با این دسته ابزارها است.
    تعدادی از انواع این ابزارها را تک تک با هم مرور خواهیم کرد. لطفا همراهم باشید.

    در این کلیپ به هیچ وجه قصد تبلیغ ابزار بخصوصی و یا مارک بخصوصی را ندارم.

    اکنون برای آشنای بیشتر با این ابزار شما را به دیدن یک کلیپ توضیحی کوتاه دعوت میکنم:

    این کلیپ در کانال یوتیوب دخیره شده، اگر به سایت یوتیوب به هر دلیلی دسترسی ندارید،  برای دسترسی راحتر دوستان داخل ایران نسخه‌ای از این کلیپ را در  در کانال آپارات نیز ذخیره و دردسترس قرار داده‌ام.

    لینک مستقیم به آپارات

     

    تهیه و تدوین: امیر سعید احمدی

  • احتیاط با حلقه رول‌ در کارگاهای ثابت

    احتیاط با حلقه رول‌ در کارگاهای ثابت

    در مسیرهای سنگنوردی اسپرت عموما کارگاه‌ها و میانی‌های حمایت توسط گشایش کنندگان مسیر نصب شده‌اند.  و بعد از آن نیز صعودکنندگان بعدی از این کارگاهای نصب شده بهره میبرند.

    بطور مثال گاهی از این کارگاهای ثابت که دارای زنجیر با حلقه و یا پلاک با حلقه بسته هستند، بدون نصب کارابین دوبل استفاده میشوند.

    به عبارتی طناب بطور مستقیم از حلقه بسته کارگاه عبور داده میشود و برای صعود قرقره استفاده میشود.  ( صعود قرقره= حمایت از بالا است اما حمایت چی پایین مشغول حمایت است)

    عبور طناب از حلقه‌های ثابت نصب شده در کارگاه‌های ثابت با هدف استفاده از آنها برای روش صعود قرقره ممکن است گاهی حادثه ساز میشوند.

    حلقه‌های ثابت نصب شده در کارگاه معمولاً جوشکاری شده می‌باشند و سطح آنها پستی و بلندی‌های کوچک و زیادی دارند و به مرور زمان و تحت شرایط آب و هوایی مختلف این نقطه جوشها بمرور اسیب دیده و امکان آسیب رساندن به طناب صعود را دارد.

    این حلقه‌ها برای یک فرود مناسب هستند ولی اگر قرار باشد طناب روی فشار وزن درون آنها حرکت کند می‌توانند به طناب آسیب برسانند و حتی آن را از بین ببرند.

    توجه کنیم که حتماً برای صعود قرقره از دو کارابین پیچ که دهانه ورودی آنها خلاف جهت یکدیگر هستند، بهره بگیریم.

    نویسنده: امیر سعید احمدی

  • بودلدرینگ چیست و از کجا شروع کنیم

    بودلدرینگ چیست و از کجا شروع کنیم

    امروزه افراد بسیاری به ورزش های کوهستانی روی آورده اند، این ورزش ها نیازمند دانش،تجربه، تجهیزات و آمادگی جسمانی بالایی می باشند. یکی از این ورزش های کوهسـتانی سـنگنوردی می باشـد که امروزه طرفداران زیادی را به سـمت خود جذب کرده است.

    سنگنوردی یا صخره نوردی فعالیتی است که فرد با استفاده از طناب و ابزار های فنی به بالا یا پایین و یا حرکت افقی برروی صخره های طبیعی یا دیوار های سالنی می پردازد.

    سنگنوردی شامل سه رشته:

    ۱-بولدرینگ
    ۲-سرطناب
     ۳-سرعت

    در این مقاله ما به شاخه بولدرینگ می پردازیم و با نحوه شروع این رشته و همچنین پیش نیاز های شروع این رشته از سنگنوردی می پردازیم.

    بولدرین (Bouldern)

    تعریف بولدرینگ:

    این رشته یکی از زیرمجموعه های ورزش سنگنوردی می باشد که احتیاج به هیچ ابزاری ندارد . خصوصیت این رشته که هم در داخل سالن و هم در طبیعت انجام می پذیرد در تعداد حرکات ) گیره گیری ( آن است، معمولا تعداد حرکت کم ولی با تکنیک بالایی انجام می پذیرد ) در مسیر ها و سنگ های کوتاه ( و از جمله رشته های سنگنوردی می باشد که دارای رقابت در مسابقات است که این رقابت ها در سطح بین المللی برگزار می شود. که توسط فدراسیون بین المللی سنگ نوردی ورزشی اداره می شوند.

    ملاحظات تغذیه در بولدرینگ

    ورزشـکاران بولدرینگی همچون ورزشـکاران سـنگ نوردی اسـپورت، معمولا دارای فیزیک بدون چربی می باشند به طوری که میزان چربی در این ورزشکاران حدود ۶-۱۲ درصد می باشد.

    این ورزشکاران با تلاش برای کاهش وزن، به دنبال بهبود نسبت توان به وزن و محدود کردن بار وارده بر روی دست ها و پاها میباشند.

    سنگ نوردان معمولا از برنامه های غذایی بسیار اشتباهی استفاده می کنند از جمله این که در رژیم آنها به طور مزمن محدودیت کربوهیدراتی شایع می با شد که این به سلامت ورزشکار آسیب میرســاند.

    بخاطر بالا بودن شــدت فعالیت در بولدرینگ، باید کربوهیدرات کافی در دســترس باشد.
    مصــرف و زمان بندی پروتئین نیز باید به خوبی ســازماندهی شــود تا به بالاترین حد از ســنتز و ریکاوری پروتئین عضــله دســت یافت.

    میزان پروتئین اشــاره شــده در ادبیات تحقیق ۰,۲۵-۰,۳ گرم/کیلوگرم هر ۳-۴ ساعت یکبار می باشد.

    همچنین مکمل های کراتین و بتاآلانین نیز با تقویت ظرفیت سیستم های هوازی، برخی مزایای سلامتی را به ارمغان می آورند.

    بهتر ا ست که بولدرر ها برای افزایش عملکرد خود با متخصصین تغذیه مشورت داشته باشند.

    اهمیت این مشورت زمانی بیشتر می شود که بدانیم کاهش وزن و پایین بودن وزن یک امتیاز و مزیت در این رشته می باشد.

    تحقیقات بیشتری نیاز است تا تمام جنبهای تغذیه ای بولدرینگی مورد بررسی قرار گیرد.

    تجهیزات مورد نیاز بولدرینگ

    برای انجام این ر شته از سنگنورد نیاز به یک جفت کفش سنگنوردی، کرش پد،گچ، قلم مو و نوار انگشت دارید تا برای بولدرینگ آماده شوید. این رشته بدلیل استفاده از تجهیزات محدود جزء رشته های مقرون به صرفه در سنگنوردی می باشد.

    ویژگی های این رشته ورزشی

    همانطور که به آن اشاره کردیم این رشته جزء رشته های مقرون و بصرفه سنگنوردی می باشد و به تجهیزات محدود و کمتری نیاز دارد که تهیه کردن هریک از لوازم های آن بسیار آسان و با هزینه مناسبی قابل دسترس می باشد.

    مکان هایی که میتوانید بولدرینگ کنید کوه های بلند یا مناطق دوردست نیستند بلکه مکان هایی قابل دسترسی هستند که می توانید به راحتی با خودرو یا شاید تنها با کمی کوهپیمایی به آنها رسید. همچنین بسیاری از باشگاه های کوهنوردی این شرایط را برای علاقمندان این رشته محیا کرده اند تا ورزشکاران این رشته در باشگاه نیز بتوانند به بولدرینگ بپردازند.

    سخن پایانی:

    برای شروع هر رشته ورزشی نیازمند کسب دانش و اطلاعات کافی از آن رشته می باشد و این مقاله کوتاه فقط جهت کسب آشنایی و اصول اولیه شروع بولدرینگ این رشته مهیج و پرطرفدار تهیه و تنظیم شده است. برای شروع این ورزش نیازمند گذراندن دوره های متفاوت آموزشی جهت کسب دانش کافی و همچنین رعایت اصول ایمنی می باشد.

    منابع :
    www.canyonstore.ir
    www.rei.com

  • سنگنوردی داخل سالن

    سنگنوردی داخل سالن

    امروزه افراد بسیاری به ورزش های کوهستانی روی آورده اند، این ورزش ها نیازمند دانش،تجربه، تجهیزات و آمادگی جسمانی بالایی می باشند. یکی از این ورزش های کوهسـتانی سـنگنوردی می باشـد که امروزه طرفداران زیادی را به سـمت خود جذب کرده است.

    سنگنوردی یا صخره نوردی فعالیتی است که فرد با استفاده از طناب و ابزار های فنی به بالا یا پایین و یا حرکت افقی برروی صخره های طبیعی یا دیوار های سالنی می پردازد.

    سنگنوردی شامل سه رشته:

    ۱-بولدرینگ
    ۲-سرطناب
     ۳-سرعت

    در این مقاله ما به ……

  • اسلینگ و یا نوار تسمه کوهنوردی چیست؟

    اسلینگ و یا نوار تسمه کوهنوردی چیست؟

    اسلینگ با دوخت کارخانه‌ای از جنس نایلون و یا داینما، تسمه های متری و طنابچه با قطرهای مختلف از تجهیزات غیرفلزی مهم و گاهی ضروری در دیواره‌نوردی، سنگنوردی، یخنوردی، دره نوردی و غارنوردی و البته کار در ارتفاع و آتشنشانی و امداد و فعالیت‌های نظامی محسوب میشوند.
    داشتن اطلاعات کافی پیرامون اسلینگها به ما کمک می کند:

    • هنگام خرید انواع مناسب آن را برای هدف مورد نظرمان انتخاب کنیم.
    • دانش بهتری نسبت به استفاده و نگهداری از آنها بدست بیاوریم.

    در اینجا لازم میدانم که به تفاوت بین اسلینگ و کوئیک دارئو اشاره کنم. مشاهداتم در معدود مقاله‌ها در صفحات مجازی تائیدی است که گویا هنوز تفکیک این دو واژه قدری نامشخص است. در این مقاله فقط به بررسی: اسلینگ و نوار تسمه و قدری طنابچه میپردازم.

    سپس با تک تک انواع آن، متریال استفاده شده در انواع آن و طول عمر و چند نکات ضروری دیگر را بررسی میکنیم.
    در مطلب دیگری تسمه ها را مقایسه میکنم و در مطلب کاملا جداگانه نیز کوئک دائو را بررسی میکنم.

    تعریف اسلینگ:

    اسلینگ در حقیقت به نوار تسمه‌ و یا طنابچه ای خطاب میشه که دو سر آن نوار تسمه و یا طنابچه، توسط گره مخصوص و یا دوخت کارخانه‌ای (و جدیدا بافت کارخانه‌ای) به یکدیگر متصل شده‌اند.
    اسلینگها یا از نوار تسمه‌هایی از الیاف مصنوعی مقاوم ساخته میشوند و یا طنابچه‌های با قطر و ضریب شوک بالا و جدیدا با غلاف کفلار برای ایجاد کارگاه ها و یا به منظور جلوگیری ازشکست طناب و راحتی حرکت ابزار از محل استقرار خود در جهات مختلف یا حول محورشان و یا به عنوان میانی در نقاطی که احتیاج به میانی بلندتر از اندازه معمول یک کوئک درائو نیاز هست، استفاده میشود وگاهی با ایجاد گرههای مخصوص بروی آن و لاخ کردن آنها در شکاف و گاهی با هدف ایجاد کارگاه بدور سنگها یا در کارگاههای ثابت برای تقسیم بهتر بار و شوک صعود کننده بروی کارگاههای صعود چند مرحله‌ایاستفاده میشوند.
    استفاده از اسلینگها بنا به خلاقیت و تجربه کوهنوردان وسعت گسترده‌ای دارد.
    در شرایطی خاص و بحرانی حتی میشود از آنها برای ایجاد پله رکاب، ساخت هارنس اضطراری و گاهی با درنظر گرفتن فاکتور سقوط، از آن به عنوان خود حمایت بهره گرفت. ( این نکته آخر احتیاج به دقت و تجربه دارد ودر دره نوردی ممکن است بسیار خطرناک باشد!)

    انواع دسته‌بندی اسلینگ ها:

    در حال حاضر چندین دسته اسلینگ از لحاظ نوع ساختاری وجود دارد:

    • نوار تسمه باز (webing band) که بصورت رول و باز فروخته میشوند. این دسته خود به دو دسته تقسیم میشود (گرد بافت و تخت بافت)
    • حلقه اسلینگ با دوخت کارخانه‌ای و با متریال گوناگون که در آمریکا به عنوان رانر (runner) و در کشورهای انگلیسیزبان اروپا به اسلینگ (sling) و در آلمانی به باند شلینگه (bandschlinge) معروف است.
    • طنابچه ها که در زبان انگلیسی به Cord و آلمانی رپ اشنور (repschnur) معروف هستند.

    حلقه اسلینگها و تسمه ها را از لحاظ رنگ نیز میتوان تقسیم بندی کرد.

    بطور کلی اسلینگهای کارخانه‌ای از لحاظ عرض و قطر حلقه آنها تقسیم بندی میشوند.
    اغلب کارخانه‌های تولید کننده برای راحتی شناخت اندازه اسلینگها آنها را توسط رنگهای متفاوت معین و مشخص میکنند.

    اسلینگها و طنابچه ها بمانند طناب کوهنوردی باز به دو دسته دینامیک و استاتیک تقسیم میشوند.

    بررسی نوار تسمه‌ها

    همانطور که در بالا اشاره شد، نوار تسمه‌های باز معروف به وبینگ به دو دسته تقسیم میشوند.

    • نوار تسمه بافته شده تخت
    • نوار تسمه گرد بافت یا لوله‌ای
      از هر دو نوع وبینگ برای کاربردهای کوهنوردی و نظامی و آتشناشانی و امداد، تولید میشوند و هر دو ساختار از مقاوت بالای برخوردار هستند.
      در نوع بافت لوله‌ای ایجاد گره راحتر است در نوع تخت آن ایجاد گره دقت بیشتری لازم دارد.
      جنس نوارهای تسمه بافته شده عموما از نایلون است و در عرض های مختلف از ۱۰ تا ۵۰میلیمتر جهت اهداف مختلف وجود دارد. بطور عمومی نوارهای تخته‌ای قدرت بیشتری دارند وقویتر هستند اما ایجاد گره در آنها به دقت بیشتری احتیاج دارد.
      در نوع بافت لوله‌ای ایجاد گره راحتر است و شوک پذیریشان مناسبتر و اصطلاحا خوش دست هستند.
      اگر قصد دارید از این مدل تسمه برای خودتان اسلینگ درست کنید توجه داشته باشید حتما قسمت ضامن گره( دم گره) حداقل ۵ سانتیمتر طول داشته باشد.

    حلقه اسلینگ کارخانه‌ای

    در قسمتهای اول توضیح دادم که اسلینگ ها در واقع با اتصال دو سر نوار تسمه توسط دوخت ویا بهم بافته شده تولید میشوند. قدرت تحمل این دوختها و عموما قدرت تحمل بار استاتیک وشوک و سال ساخت این نوارها در قسمت دوخت آنها لحاظ شده.
    برای سال‌ها ماده اصلی تولید اسلینگ نایلون بوده است. پلی استر نیز استفاده می شد که به اندازه نایلون رایج نبود. در سالهای اخیر پلی اتیلن های با وزن فوق العاده سبک و مقاوم با نامهای تجاری Dyneema ،Dynex و Spectra محبوبیت پیدا کرده است. بعضی از تسمه ها از ترکیب نایلون با یکی از این مواد فوقالعاده قوی ساخته میشود. مواد تشکیل دهنده اسلینگ بر وزن، استحکام، طول عمر، استفاده بالقوه و قیمت آنتاثیر دارد.
    تولید کنندگان برای حفظ استحکام الیاف دینما از رنگ امیزی آنها اجتناب میکنند. اما برای مشخص کردن اندازه اسلینگ ها حاشیه آنها را از الیاف نایلونی رنگی استفاده میکنند.

    مزایای نایلون
    • مقرون به صرفه تر
    • به دلیل کشش و بافت، گره ها را بهتر نگه داشته و گره های قویتر هستند.
    • کشش و دمای ذوب بالاتر به آن در کنترل نیروهای پویا (سقوط) کمک می کند.
    مزایای داینما
    ( UHMW (Dyneema ، Dynex وSpectra):
    • فوق العاده سبک و به نسبت وزن فوق العاده مقاوم
    • مقاوم تر در برابر اشعه ماوراء بنفش
    • وقتی خیس می شود یخ نمی زند
    • تا زمانی که در گره زدن دقت بیشتری داشته باشیم و از هرگونه سناریویی که در آن فاکتور سقوط توسططناب پویا پشتیبانی نمی شود ، اجتناب کنیم ، می توان از Spectra ، Dyneema و Dynex برای اغلبصعود استفاده کرد.

    طول استاندارد اسلینگ چقدر باید باشد؟
    اسلینگ ها دارای طول، عرض و وزنهای مختلفی هستند. اسلینگ بلندتر معمولا کارآمدتر بوده اما سنگینتر نیزهست. البته این وزن در اسلینگهای دینما بقدری ناچیز است که اصولا در نظر کرفته نمیشوند.
    تولید کنندگان برای حفظ استحکام الیاف دینما از رنگامیزی آنها اجتناب میکنند. اما برای مشخص کردن اندازهاسلینگها معمولا یک لایه رنگی در حاشیه نوارها را از الیاف نایلونی و البته رنگی استفاده میکنند.
    این رنگها اصولا نمایانگر اندازه اسلینگها هستند.
    این رنگبندی در حال حاضر استاندارد نیست و ممکن است برندهای باشند که از این خط مشی پیروی نکنند.
    • رنگ زرد
    • قرمز
    • آبی
    • سرمه‌ای
    • اسلینگ های ۳۰ سانتیمتری
    • اسلینگ ۶۰ تا ۹۰ سانتیمتر، اینها به طول معمول ۲ برابر بلندتر از یک کوییک دراو میباشند. این سایز برای استفاده و حمایل روی شانه هنگام صعود مناسب است
    • اسلینگ ۱۲۰ سانتیمتر به ما امکان می دهد تا کشش طناب یا موقعیت یابی میانی را بهبود دهید. این یکسایز عالی برای ایجاد کارگاه دو نقطه مناسب است و می توان آنرا به صورت دوبل روی شانه حمایل کرد.
    • اسلینگ های ۱۸۰-۲۴۰ سانتیمتر مناسب برای حقله کردن دور سنگهای بزرگ و برای نصب کارگاه سهنقطه عالی هستند.
    قدرت تحمل بار و شوک اسلینگ دینما:
    حدود ۲۲ کیلو نیوتون اعداد تحمل شوک و بار این نوارها در قسمت دوخت آنها همراه با شماره سریال و تاریختولید درج میشوند.

    طنابچه ها یا Cord

    طنابچه کوهنوردی برای ایجاد اسلینگ های مختلف مانند طنابچه پروسیک، کارگاه زدن، و استفاده‌های گوناگونی در صعود مصنوعی و غیره دارد.
    طنابچه معمولا از ۱ تا ۹ میلیمتر قطر دارد. این محصول به صورت رول یا متری به فروش میرسد. اما برای ایجاد حلقه اسلینگ مناسب برای استفاده در کارگاه با توجه به نوع و متریال طنابچه از قطر هفتتا ۹ میلیمتر استفاده میشود. و از قطر شش میل برای اسلینگ یا لوپ بک آپ فرود و یا طنابچه پروسیک استفاده میشود.

    مواد تولید طنابچه

    طنابچه ها مانند اسلینگ در دو ماده متفاوت پرلون (نوعی نایلون) و پلی اتیلن UHMW مانند Dyneema یاSpectra موجود است. نوع مواد استفاده شده روی وزن، قدرت، طول عمر آنها بروی قیمت آن تاثیر دارد.
    انواع دیگری از آنها نیز وجود دارند که از مغز داینما و یا پرلون و با غلاف کفلار ساخته شده اند. مزایای این نوع از طنابچه اسلینگها در مقاومت بسیار بالای آنها مقابل اصطکاک و صدمه است. اما مناسب گره های بک آپ و چفتشونده نیستند.
    طنابچه‌ها بنا به نوع مواد مصرف شده در آنها میتوانند، دینامیک و یا استاتیک باشند.
    مزایای پرلون

    • مقرون به صرفه تر
    • به دلیل کشش و بافت، گره ها را بهتر نگه می دارد و گره ها قویتر هستند.
    • کشش و دمای ذوب بالاتر به آن در کنترل نیروهای پویا (سقوط) کمک می کند.
      مزایای پلی اتیلن UHMW مارک دار (Dyneema و Spectra)
    • فوق العاده سبک، به دلیل نسبت فوق العاده بالا به وزن
    • مقاوم تر در برابر اشعه ماورا بنفش

    استفاده های معمول طنابچه Cord
    طنابچه پروسیک یا لوپ خودحمایت: از طول طنابچه ۹۰ تا ۱۲۰ سانتیمتر و گاهی نیز کوتاهتر انتخاب میشوند با قطر ۵-۸ میلی متر طنابچه با هسته پرلون در یک حلقه با گره دوسرطناب دوبل استفاده میشود. این طول مناسب برای ایجاد کردن گره پروسیک در زمان فرود به عنوان سیستم پشتیبان فرود میباشد. این حلقه ها همچنین برای کمک به صعود و نجات از شکاف مفید هستند. طول حلقه بستگی به کاربرد دقیق آن دارد و ممکن است برای پیدا کردن اندازه مناسب آن لازم به آزمایش های برای تنظیم دقیق اندازه آن باشد.

    چه تعداد اسلینگ، تسمه و یا طنابچه نیاز داریم؟

    تعداد مورد نیاز بسته به نوع برنامه میتواند متفاوت باشد. و نسخه از پیش تنظیم شده ای ندارد.
    اما یک ست پایه شامل حداقل یک عدد اسلینگ ۲۴۰، یک عدد اسلینگ ۱۲۰ و دو عدد اسلینگ شصت سانتی و ۲ حلقه طنابچه پروسیک و یک طنابچه انفرادی توصیه میشود.
    این تعداد بنا به نوع صعود بسیار متفاوت است. عواملی مانند نوع صعود، طول و نوع مسیر، صخره و ویژگی های صعود و سبک همه در انتخاب و نوع چیدمان ست ما دخیل هستند.

    طول عمر اسلینگ، تسمه و طنابچه

    انواع اسلینگ و طنابچه برای همیشه دوام نمی آورند. اکثر سازندگان اسلینگ اظهار می کنند که یک تسمه بایدپس از ۱۰ سال بازنشسته شود، حتی اگر از آن استفاده نشده باشد.
    بر اساس نظر کارشناسان REI با استفاده متوسط و بدون هیچ حادثه بزرگی، طول عمر یک تسمه دوخته شده ۲تا ۵ سال است. طول عمر واقعی بستگی به تعداد دفعات استفاده از آن و میزان آسیب های وارده دارد. اسلینگها را بررسی کرده و در صورت مشاهده هر یک از شرایط زیر آنها را تعویض نمایید:

    • پارگی یا سوراخ در تسمه
    • نقاط سوخته یا ذوب شده
    • فرسودگی تسمه یا دوخت
      • محو شدن قابل توجه رنگ در اثر نور خورشید
    • تغییر رنگ در اثر تماس با مایعات آسیب رسان
    • علاوه بر موارد فوق هر تسمه ای که در معرض سقوط شدید باشد نیز باید تعویض شود. اگر در موردسلامت تجهیزات شکل دارید، آنها را بازنشسته کنید.
      انواع دیگر تسمه های دوخته شده و کاربرد آنها

    تسمه چشم آهو:

    تسمه از پیش آماده شده که دارای یک حلفه مرکزی و یک تسمه بلندتر است. این نوع تسمه مناسب برای ایجاد کارکاه سریال و یا تک نقطه با پشتیبان و یا کارگاه دو نقطه هیبرید هستند. در حال حاضر قیمت آنها در مقابل اسلینگهای دیگر مقرون به صرفه نیستند.
    صرف نظر از وزن وقیمت و حجمشان، کارکردن با آنها بسیار ساده و لذت بخش است.

    پله رکاب یا Etriers:

    که برای صعود مصنوعی کاربرد دارد. اینها معمولا با قطر ۲.۵ سانتیمتر واز تسمه تخت نایلونی تهیه میشوند ودارای ۴ تا ۸ پله برای صعود هستند.

    دیزی چین:

    دارای حلقه های دوخته شده با حلقه های متعدد هستند که توسط دوخت ایجاد میشود. این دوختها وبا حلقه ها اما فاقد تحمل فاکتور سقوط میباشد و فقط برای حمل ابزار در دیواره نوردی مصرف میشوند.

    مولتی چین:

    نوع پیشرفته تر از دیزی چین هستند و از تعدادی حلقه‌های بسته داخل هم تشکیل شده‌اند. هر یکاز این حلقه ها به تنهای تحمل شوک برایر ۲۴ کیلو نیوتون را دارا است. و برای خود حمایت در دیواره نوردی،ایجاد کارگاه در دیواره نوردی و یخنوردی استفاده میشوند.

    گردآوری و تنظیم: امیر سعید احمدی