کوه آکادمی – آکادمی کوهنوردی

Category: کوهنوردی

  • انرژی بار خانگی میان وعده عالی (قسمت اول)

    انرژی بار خانگی میان وعده عالی (قسمت اول)

    اگر از طبیعت لذت می‌برید باید زمانی که در طبیعت هستید مثل پرنده‌ها غذا بخورید،دانه‌ها و مغزها و میوه‌ها، پایه‌های تهیه اسنک‌های درجه یک شما هستند. توت‌ها و کاکائو بعنوان پاداش به بار پرنده گونه شما اضافه شده‌اند.در اینجا به معرفی انواع اسنک قابل حمل و ماندگار که برای صعود‌های کوهنوردان، براحتی تهیه می‌شود و قابل استفاده اند، می‌پردازیم.

    زندگی همیشه با برنامه‌های صعود ما منطبق نیست.این ما هستیم که باید برای خودمان موقعیتی جهت پرکردن معده حین صعود با خوراکی‌های انرژی زای مناسب، پیدا کنیم. همیشه همه چیز ایده آل پیش نمی‌رود. گاهی زمان و گاهی امکان استفاده از یکسری غذاهایی را قبل از صعود نداریم و صرفا می‌توانیم از اسنک (میان وعده) هایی ۳۰ دقیقه قبل ورزش،کمک بگیریم و انرژی مان را اتامین کنیم.تفاوت قصه در نوع کربوهیدرات و پروتئین بکار رفته در این بار (لقمه های تهیه شده از مخلوط مواد‌غذایی مثل بارهای شکلاتی از قبیل اسنیکرز یا بارهای شکلات ورزشی و یا رول های سالامی از میوه‌های خشک یا حتی بیکن) است. معمولا کربوهیدرات‌های ساده و پودر‌های پروتئین یا شیر خشک بخشی از این اسنک‌ها هستند چون هضم راحت‌تری دارند و در تولید انرژی سریع اند.دانه‌های بکار رفته در آنها آب را نگه داشته و دهیراته شدن را کاهش می دهد.

    میوه ها بخشی از ترکیب این اسنک ها هستند (پرتقال، موز، زردآلو، توت ها، انگور، انبه، خرما، آناناس میوه های کم فیبر مناسبی هستند). عسل هم بعنوان شیرین کننده ایی که حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین‌ها مطلوب است؛ گاهی از انواع سیروپ یا شربت بجای آن استفاده می‌شود. ماست منبع پروتئین و برخی باکتری هاست اما مثل شیر فاسد شدنی نیست. در میان‌وعده های برنامه‌های یک روزه مورد استفاده قرار می‌گیرد اما برای بارهای برنامه‌های دراز مدت تر، می‌توان از شیر خشک کمک  گرفت.آرد، کینوا، جو پرک دوسر از منابع مناسب کربوهیدرات اند. دارچین هم چاشنی ایی لذیذ، محبوب و نشاط آور است.

    انرژی بار برشته ی شکلات پروتئین:

    این اسنک شیرین کودکی را بیاد ما می آوردو بعنوان سوخت مهمی در فواصل بین وعده‌های اصلی یا حتی تقویت کننده پیش یا پس برنامه، قابل استفاده است.مناسب برای گیاه خواران مطلق،حساس ها به گلوتن، یا شکر تصفیه شده  است. سریال‌ها یا غلات صبحانه یا حتی برشتوک ذرت، به اضافه پودر شیر خشک کم چرب، با کمی عسل مخلوط شده، در قالب ریخته می‌شود یک ساعت در یخچال نگه‌داشته شده، سپس شکلات آب شده روی آن ریخته شده و کاور می‌شود مجدد در یخچال گذاشته شده و روز برنامه در فویل آلومینیومی در کوله قرار داده می‌شود.میتوان از بادام درختی هم برای تزیین روی کاور شکلاتی کمک گرفت.

    انرژی بار پروتئینه ی بادام زمینی:

    مشابه کارخانه ایی آن شکلات اسنیکرز است. اگر به بادام زمینی حساست ندارید از این مغز دانه در کوه غافل نشوید.در خانه، کره  بادام زمینی را با بیسکویت ساده خرد شده و کمی شیر عسل مخلوط کنید. در یخچال نگه دارید تا ببندد و سپس با شکلات آب شده کاور کنید.

    اسنک کره بادام زمینی:

    کره بادام زمینی را روی اسلایس های نان روگن یا تست جو بمالید و بعنوان یک اسنک پر انرژی، بدوراز ترس فساد، در کوله تان حمل کنید.

    توپ اسپرسو و موکا:

    آیا تا کنون حین صعود هوس یک فنجان قهوه ی عشق کرده اید؟ این توپ ها محبوب فریفتگان قهوه هستند. با استفاده از هر کره‌ایی که از مغز دانه ها تهیه شده (کره بادام زمینی، کره پسته، کره فندق و…)  و پودر اسپرسو و کمی پور شیر خشک توپ های لذیذ تهیه کنید.

    برای تهیه ۱۲ تا ۱۶ توپ؛ این مواد را خوب مخلوط کرده، به شکل توپ های کوچک در آورده در یخچال می گذاریم تا ببندد و در فویل در کوله حمل می کنیم.

    ماده غذایی

    		 مقدار
    پودر بادام درختی یا پسته یا گردو نصف فنجان
    جو دوسر پرک نصف فنجان
    وانیل کمی
    پودر شکلات تلخ یک قاشق
    پودر شیر خشک یک قاشق
    خرما ۸ عدد بدون هسته
    کره مغز دانه یک سوم فنجان
    پودر اسپرسو ۲ قاشق مرباخوری
    آب ۲ قاشق

     

    کرانچی بار شکلات سفید:

    کره بادام زمین را با غلات صبحانه و کمی شربت مربا مخلوط کرده، پس از گذاشتن در یخچال با شکلات سفید آب شده کاور می کنیم.

    گرانولای بادام -نارگیل:

    جودوسر، دارچین، نارگیل، بادام،  زیر رابا هم مخلوط کرده. سپس با روغن نارگیل آب شده، آب سیب، مخلوط می کنیم.در حرارت کم فر  برای ۱۵ دقیقه  قرار داده تا پخته شود. در نهایت گرانولای آماده را در یخچال نگه داشته و سپس با خود به کوه میبریم:

    ماده غذایی مقدار
    خلال بادام درختی ۳ قاشق مرباخوری
    جو دوسر پرک دو و نیم فنجان
    روغن نارگیل ۳ قاشق مرباخوری
    پودر نارگیل دو قاشق مرباخوری
    آب سیب یک چهارم فنجان
    پودر دارچین ۲ قاشق مرباخوری

     

    کوکی های گیلاس یا توت فرنگی:

    پس از مخلوط کردن مواد زیر آنها را به شکل کلوچه های کوچک در آورده و در یخچال می گذاریم.

    ماده غذایی مقدار
    گیلاس یا توت فرنگی خشک شده یک چهارم فنجان
    جو دوسر پرک نصف فنجان
    نخمه کدو ۲ قاشق مرباخوری
    موز خشک شده نصف فنجان
    چیپس کاکائو ۲ قاشق غذاخوری
    گردو خرد شده یک سوم فنجان
    کنجد نصف قاشق غذاخوری
    کره بادام درختی یک و نیم قاشق غذاخوری
    روغن نارگیل ۱ قاشق چایخوری

     

    کره بادام زمینی با مربا یا میوه خشک:

    مخلوط یک فنجان کره بادام زمینی را با یک فنجان کشمش یا ۳ قاشق مربا همراه داشته باشید. در کوه به تنهایی یا با نان نوش جان کنید.

     

    سالامی پسته- زرد آلو:

    کل این ترکیب حاوی ۱۲۶ کالری است با قند و چربی و پروتئین،۱۳،۸ و ۴ گرمی.پس از میکس کردن ترکیبات، مخلوط را در نایلونی لوله ایی طور میپیچید تا شبیه سالامی شود. پس از یک ساعت در یخچال ماندن ، بصورت سکه ایی برش بزنید و در یخچال نگه دارید تا روز صعود.

    ماده غذایی مقدار
    زرد آلو خشک شده ۲ فنجان
    خلال پسته نصف فنجان

    مترجم:نفیسه سادات گلستانه‌فر- کارشناس ارشد تغذیه ورزشی

  • فهرست باشگاه ها و عرضه کنندگان تجهیزات کوهنوردی

    فهرست باشگاه ها و عرضه کنندگان تجهیزات کوهنوردی

    گاهی پیش میاد دنبال آدرس یک باشگاه و یا فروشگاه تجهیزات کوهنوردی هستیم و یا دوست و همنوردی ازما چنین آدرسی را سوال میکنه،

    در اینجا فهرستی از:

    • باشگاه های کوهنوردی،
    • سالن های تمرین سنگنوردی،
    • فروشگاهای عرضه کننده تجهیزات کوهنوردی و طبیعت گردی،
    • خدمات تعمیر تجهیزات و کفش کوهنوردی،
    • و البته لیستی از تولیدکنندگان تجهیزات کوهنوردی، را گردآوری کردم. امیدوار هستم مورد استفاده قرار بگیرد.

    اگر شما نیز به عنوان عرضه کننده خدمات کوهنوردی، فروشگاه تجهیزات کوهنوردی، باشگاه کوهنوردی مایل هستید، در این فهرست قرار بگیرید، لطفا از طریق کانال اینستاگرام: [button color=”red” size=”small” link=”https://www.instagram.com/amir_saeid_ahmadi/” icon=”fab fa-instagram” target=”true”]اینستاگرام[/button]

    نام فروشگاه، باشگاه، حوزه فعالیت، شهر و لینک آدرس اینترنت و یا آدرس صفحه اینستاگرام خود را برایم ارسال کنید.

    [highlight color=”orange”]این سرویس برای شما رایگان است.[/highlight]

    فهرست باشگاهها، فروشگاههای عرضه و تعمیرات تجهیزات کوهنوردی

    [table id=1 /]

    اگر شما نیز به عنوان عرضه کننده خدمات کوهنوردی، فروشگاه تجهیزات کوهنوردی، باشگاه کوهنوردی مایل هستید، در این فهرست قرار بگیرید، لطفا از طریق کانال اینستاگرام: [button color=”red” size=”small” link=”https://www.instagram.com/amir_saeid_ahmadi/” icon=”fab fa-instagram” target=”true”]اینستاگرام[/button]

    نام فروشگاه، باشگاه، حوزه فعالیت، شهر و لینک آدرس اینترنت و یا آدرس صفحه اینستاگرام خود را برایم ارسال کنید.

    [highlight color=”orange”]این سرویس برای شما رایگان است.[/highlight]

     

     

     

  • کوه دنا و چالش زیبای‌هایش

    کوه دنا و چالش زیبای‌هایش

    مقاله‌ای زیبا درباره دنا، بقلم شیوای آقای مجید ملک‌ محمدی

    به نام خالق زیبایی ها
    در این مقاله میخواهیم درباره زیبایی های زاگرس خصوصا دنا بدانیم و بخوانیم.
    قبل از اینکه وارد معرفی رشته دنا بشویم، باید کمی با این منطقه ارتباط برقرار کرد.
    دنا سرزمین کهن ایران بوده،  سرزمین کیخسرو و بیژن و سرادران و پهلوانان نامدار ایران زمین و مردمان مهربان و دلسوخته کهگیلویه و بویر احمد ترک های دامنه های شمالی است .مردمانی که سالها ظلم به انها روا داشته اند اما آنها با چشم دوختن به قلل دنا و اتکای خداوند بر ظلم شوریده و همیشه درس صبر و استقامت آموخته اند .دنا سمبل رادمردی و عزت نفس این مردمان است .
    رشته دنا همچون گوهری بی همتا در میان کوه های ایران زمین میدرخشد .
    خط دنا خطی پر رمز و وراز با بیشینه تاریخی کهن که در افسانه شاهنامه داستان های آن مکرر دیده میشود
    نکته حایز اهمیت این رشته نسبت به سایز رشته های ایران قدمت این منطقه بوده . در بیشتر قلل دنا فسیل هایی گوناگون با اشکال مختلف دیده میشود
    همچنین چین خوردگی قلل دنا به صورتی بوده که دقیقا یک درس زمین شناسی به ما آموخته وادمی را متحیر میکند .به امید آنکه این نگین درخشان سرزمین محفوظ بماند .
    رشته‌کوه دنا :

    بلندترین و بزرگ‌ترین چین‌خوردگی رشته‌کوه بزرگ زاگرس محسوب می‌شود و دارای خط الراسی به طول تقریبی ۹۰ کیلومتر است. نام این کوه برگرفته از شهری باستانی دهنار (ده انار) در دامنه غربی جنوبی کوه می‌باشد که آثار ویرانه‌های ان در نزدیکی روستاهای خونگاه و دشت رز شهرستان دنا مشهود است. نام این کوه ابتدا کوه ده نار بوده و سپس به دینار و دنا تغییر یافته‌است. ترتیب تغییر نام این کوه در اثر زمان بدین صورت است (دهنار- دینار- دینا- دنا). کوه دنا، بام زاگرس با ارتفاع ۴ هزار و ۴۵۹ متر در استان کهگیلویه و بویراحمد واقع شده‌است رشته‌کوه دنا ۵۲ قله بالای ۴۰۰۰ متر دارد و بیشترین مجموعه قله‌های بالاتر از ۴۰۰۰ متر در ایران به این رشته‌کوه تعلق دارد.

    رشته کوه دنا بر خلاف تصور از یک قله تشکیل نشده است
    بر خلاف تصور رایج، دنا یک قله نیست؛ بلکه رشته کوهی در زاگرس است که از شمال غربی تا جنوب شرقی کشیده شده‌است.

    بر خلاف تصور رایج، دنا یک قله نیست؛ بلکه رشته کوهی در زاگرس است که از شمال غربی تا جنوب شرقی کشیده شده‌است و در مرز سه استان اصفهان، کهگیلویه و بویراحمد و نیز چهارمحال و بختیاری قرارداشته و به سه رشته اصلی و یک رشته فرعی عمودی توسط سه گردنه بیژن، مورگل غربی و پوتک تقسیم می‌گردد.
    دنا از ۲۰ کیلومتری شرق یاسوج آغاز شده و تا ۷۰ کیلومتری شمال غرب در استان اصفهان ادامه می‌یابد.  شهر سی‌سخت مرکز شهرستان دنا در دامن این کوه جای گرفته‌است. با توجه به طول زیاد و ارتفاعات گوناگون، بارش سالانه در این کوه از ۶۰۰ تا ۱۸۰۰ میلی‌متر متغیراست و رودهای زیادی از آن سرچشمه می‌گیرند که در میانشان می‌توان از بشار، خرسان، ریگان، ماربر، مهریان، کوه گل، دیاشم، سریز، تیزاب و دژکرد نام برد.

    منطقه دنا از دیر باز به عنوان یکی از مناطق حفاظت شده ملی شناخته شده است .و وجود پاسگاه های متعدد محیط بانی از غربی ترین قسمت دنا تا شرقی ترین قسمت آن گواه این مدعاست .‌پاسگاه های چون خریدون . کره. آب سپاه .‌به صورت شبانه روزی وظیفه حفاظت از گونه های جانوری و گیاهی این منطقه را به عهده دارند .‌که این وامر در سال های اخیر قوت بیشتری گرفته تا جایی که به وضوح شاهد رشد گونه های جانوری این منطقه هستیم .و جاندارانی چون خرس ، بز، کل ، میش کوهی ، گراز وکبک به وفور در این منطقه یافت میشود .

    خط الراس دنا با بیش از ۴۲ قله بالای چهار هزار متری ، ۶۰ کیلومتر راه هوایی ، و حدود ۹۰ کیلومتر پیمایش آن در زمستان بسیار دشوار است .خط الراسی با قله های پر شیب و گردنه های پست متعدد، مدتهاست که رویای صعود زمستانی این خط الراس
    ذهن بسیار از کوهنوردان را درگیر کرده است .

    رشته فرعی شمال دنا:
    این رشته کمتر شناخته شده و کمتر مورد صعود قرار گرفته است، دارای ۴ قله بالای ۴۰۰۰ متر است که به نام اهرام لوُکوره نیز خوانده شده اند. قله های این مسیر به ترتیب از روستای خفر عبارتند از: حوض دال شمالی، آب اسپید، کل اُواَرزنی و کَل اَسدخانی به گردنه پوتک ختم میگردد.
    قله هایی نظیر : مورگل شمالی . قبله .‌هرم را نمیتوان از روی خط الراس به آنها دسترسی پیدا کرد .وباید از روستای خفر به صورت تک قله صعود کرد و همچنین حوض دال شمالی . کل آب سپید .‌کل اسد خانی . کل اورزانی . در خط الراس فرعی که عمود بر دنا واقع شده اند . جز خط الراس اصلی نیستند .

    تاریخچه صعودهای دنا :

    اولین فعالیت های دنا مربوط به کوهنوردان فارس در دهه ۳۰ شمسی بوده این فعالیت ها مربوط به صعود های حوض دال و بیژن ۱و۲ بوده
    ۱۳۵۰ اولین صعود زمستانی حوض دال از طریق یال چال زرد صورت میگرد .این صعود توسط آقایان اصغر حقیقت نیک ، حمید مبارزی . حمید اخگر.و محمد صادق حمیدی انجام شده این صعود طی ۲۴ ساعت واز سی سخت به سخت انجام شده است .

    اولین تلاش زمستانه دنا سال ۸۱ توسط رضا کریمی ، حسین قائدی ، امید اکبر زاده ، کاوه کریمی بوده که به دلیل هوای بد و آسیب یکی از نفرات در همان ابتدای برنامه کنسل شد
    دومین تلاش زمستانه دنا سال ۸۷ توسط تیم مشترک کوهیاران وآرش انجام شده که این تلاش توسط رضا کریمی ، کاوه کریمی و آرمان شهپری بوده وباز هم این برنامه به دلایل شرایط جوی ناتمام ماند .

    سومین تلاش زمستانه دنا سال ۹۱ توسط احسان کلانتری و علی کریمی که این برنامه هم به دلیل شرایط جوی نامناسب ناتمام ماند .

    چهارمین تلاش زمستانه دنا سال ۹۳ توسط احسان کلانتری و حسین قائدی با صعود کل خط الراس دنا وبا موفقیت همراه بوده پس از آن هیچ تلاش کامل یا به خصوصی بر روی دنا انجام نشده

  • چند اصول ساده ایمنی کوهنوردی در زمستان

    چند اصول ساده ایمنی کوهنوردی در زمستان

    میگویند زمستان بهار کوهنوردان است،
    در ادامه چند نکته ساده ولی اساسی برای ایمنی بیشتر هنگام کوهنوردی در فصل زمستان را مرور میکنیم:

    کوهنوردی ورزش دلپذیری است.این ورزش مانند هر ورزش دیگری دارای قواعد و اصولی است که باید آنها ر
    به کار بست.

    کوهنوردی در فصل زمستان تفاوت بسیار با فصول دیگر دارد.
    باید توجه داشت که کوهنوردی در فصل فصل زمستان مشکلات و خطرات بیشتری نسبت به فصول دیگر دارد.

    برای آشنایی بیشتر به چند نکته اساسی اشاره کرده و در حد آموزشهای مقدماتی راهنمایی مینمائیم:

    -در فصل زمستان بر خلاف تابستان روزها فوق العاده کوتاه و زمان فعالیت محدود است.
    -به علت وجود یخ و برف و لغزنده بودن مسیرها ،مسیری که در تابستان مثلا” ۳ ساعت وقت صرف طی کردن آن می گردد در مواقعی بیش از 2یا3 برابر آن وقت لازم دارد.

    -در مواقع حرکت، آرام و راحت صعود کنید.طوری حرکت کنید که باعث عرق ریزی زیاد بدن نشود وگرنه با وزش باد حتما” سرما می خورید.

    -بعد از ریزش یک برف سنگین، حداقل ۲۴ ساعت از رفتن به کوه بخصوص در ارتفاعات و مناطق بهمن گیر خودداری کنید.

    -در انتخاب برنامه های زمستانی و همراهان برنامه ،دقت فوق العاده ای بعمل آورید. سعی کنید در زمستان افراد کم تجربه را به ارتفاعات نبرید.

    -در زمستان بدون پوشاک مناسب و وسایل کافی و دارا بودن حداقل تجربه و همچنین بدون همراه ورزیده و یا مربی و راهنما اقدام به اجرای برنامه های مشکل نکنید.

    -در کوهستان باید خود را چنان مجهز کرد و چنان پوشاک و وسایلی همراه برد که در هر موقع و هر جا بتوان با یک هوای طوفانی مقابله کرد.

    -از لباس و پوشاک کافی ومناسب استفاده کنید.کفش مناسب کفشی است که پاها در آن راحت باشد و حداقل دو جفت جوراب با آن پوشیده ،در مقابل آب غیرقابل نفوذ باشد.  روز قبل از برنامه کفش ها را خوب واکس زد از جورابهای پشمی و کرکی ساق بلند و کوتاه استفاده کنید.

    همیشه در زمستان یک جفت جوراب اضافه همراه داشته باشید.   البته نسبت به کفشی که می پوشید این ترکیب فرق می کند ودرکفشهای پیشرفته به گونه ای دیگر و از انواع جورابهای خاص استفاده می شود.

    انواع کفش های کوهنوردی ( بصورت کلی )

    -هرگز برای گرم کردن خود از لباسهای تنگ و چسبان استفاده نکنید.

    -اگر امکانات و تجربه ندارید از اجرای برنامه ای که به شب مانی منجر میشود بپرهیزید(شب زمستان طولانی و خسته کننده است)

    -در موقع راه رفتن بایستی با بینی نفس بکشید ،آب جرعه جرعه و به مقدار کافی بنوشید وغذا را هر بار به مقدار کم و بدفعات میل نمایید

    -غذای کافی همراه داشته باشید.

    -آگاه کردن خانواده و همنوردان از جزییات برنامه. و در برنامه های سنگین تر اطلاع دادن به هییت کوهنوردی را مد نظر داشته باشید.

  • تاریخچه راهنمایان کوهستان شامونی

    تاریخچه راهنمایان کوهستان شامونی

    تاریخچه راهنمایان کوهستان شامونی 

    شرکت راهنمایان کوهستان شامونی در سال ۱۸۲۱ ایجاد شد و توسط شاه چارلز فلیکس از پیدمونت – ساردینیا در ۹ مه ۱۸۲۳ اعتبار آن تأیید شد.

    در سال ۱۸۹۲ این شرکت منحل و با نام سندیکای راهنمایان شامونی دوباره متولد شد. این شرکت پس از جنگ جهانی با نام اصلی (شرکت Chamonix Guides Company) به فعالیت خود ادامه داد.

    دراین دوره صندوق امداد که با گذشت زمان از بین رفته بود دوباره تأسیس شد و جشنواره راهنماها در سال ۱۹۲۵ افتتاح شد که به اصلی‌ترین رویداد سنتی راهنمایان کوهستان تا به حال تبدیل شده.

    از بدو تاسیس اتحادیه راهنمایان کوهستان، آنها برای شناسایی بهتر دارای نشان شدند که تا امروز نیز از آن بهره می‌برند.

    نخستین نشان راهنماها یک صفحه بازوبند بود که می باید برروی آستین و بازو قرار می‌گرفت.

    سپس یک مدال هشت ضلعی شماره گذاری شده و در حدود سال ۱۹۱۰ نشانی با نام S.G.C. (طراحی شده توسط موریس تورمیر) به کار برده شد. در سال ۱۹۷۵ آخرین نشان که هنوز هم معتبر است، با حک نام اتحادیه راهنمایان شامونی (Compagnie Guides Chamonix) تهیه شد. 

    در سال ۱۹۳۶ اولین دوره آموزش راهنما برگزار شد و از سال ۱۹۴۴ راهنماها توسط مدرسه کوهنوردی و اسکی E.N.S.A تربیت می شوند.

    برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد به سایت 

    https://mountainsigne.pagesperso-orange.fr/index.htm

    مراجعه کنید.

    برگرفته شده از :http://kouheghaf.blogspot.com

  • چند اصطلاح پایه و ساده کوهنوردی که همه باید بدانند

    چند اصطلاح پایه و ساده کوهنوردی که همه باید بدانند

    کوه؟

    برجستگی‌های با ارتفاع ۶۰۰ متر به بالا که عموما بلندتر و شیب‌دارتر از تپه هستند و در اثر چین‌خوردگی زمین، فرسایش و فعالیت آتش‌فشانی بوجود می‌آید.

     کوه ها: ۵۲%آسیا، ۳۶%آمریکای‌شمالی، ۲۵%اروپا، ۲۲%آمریکای‌جنوبی، ۱۷%استرالیا و ۳%آفریقا را پوشانده‌اند و روی هم رفته ۲۴%خشکی‌های زمین را شامل می‌شوند‌.

    کوهنوردی چیست؟

    به بالا و پایین رفتن به صورت پیاده از ارتفاعات طبیعی کوهنوردی گفته می‌شود.

    تپه چیست؟

    به بلندی های با ارتفاع کمتر از ۶۰۰ متر تپه گفته می شود.

    قله چیست؟

    به بلندترین قسمت هر کوه قله گفته می شود.

    قله اصلی چیست؟

    به بلندترین قله یک کوه قله اصلی گفته می‌شود.

    قله فرعی چیست؟

    به سایر قلل در یک خط الراس قلل فرعی گفته می‌شود.

    رشته‌کوه چیست؟

    به زنجیره‌ای از کوه‌های به هم پیوسته رشته‌کوه گفته می‌شود

    یال چیست؟

    به محل برخورد در دامنه‌های شیب‌دار در بالاترین نقطه تماس(شیب محدب و برآمده بین ۲ دره) یال گفته می‌شود.

    خط‌الرأس چیست؟

    به خط اصلی بلندترین یال بین ۲ قله (محل تقسیم آب) خط‌الرأس گفته می‌شود.

    گردنه چیست؟

    به پایین‌ترین نقطه خط الراس‌های ۲ نقطه گردنه گفته می‌شود.

    دره چیست؟

    به محل برخورد ۲ دامنه شیب‌دار دره گفته می‌شود.

    خط القَعر چیست؟

    به ژرف‌ترین نقاط بستر رودخانه یا دره خط‌القعر گفته می‌شود.

    صخره چیست؟

    به سنگ‌های یک‌پارچه و بزرگ که صعود با یک طناب ۴۰ متری ممکن باشد صخره گفته می‌شود.

    گرده چیست؟

    به یال هایی که شیب آنها زیاد بوده و سنگی هستند گُرده گفته می‌شود.

    دیواره چیست؟

    به سنگ‌های یک‌پارچه و بزرگ که صعود با یک طناب ۴۰ متری ممکن نباشد دیواره گفته می‌شود.

    راه پاکوب چیست؟

    به مسیری که در اثر رفت و آمد کوه‌پیمایان و کوهنوردان ایجاد می‌شود پاکوب گفته می‌شود.

    راه مالرو چیست؟

    به مسیرهای جهت رفت و آمد حیوانات اهلی مالرو گفته می‌شود.

    جان‌پناه چیست؟

    به مکانی به اندازه یک اتاق کوچک در ارتفاعات برای بیتوته موقت جان‌پناه گفته می‌شود.

    پناهگاه؟

    به مکانی که دارای بنای ساختمانی متوسط تا بزرگ برای استراحت و اطراق استفاده می‌شود پناهگاه گفته می‌شود.

    قرارگاه چیست؟

    به پناهگاه مجهز به خدمه و امکانات اولیه‌ی، آب، برق و… قرارگاه گفته می‌شود.

    زیگزاگ چیست؟

    در شیب‌ها در جهت بالا و پایین به سمت چپ و راست حرکت می‌کنیم تا شیب کم شود؛ به این شیوه پیمایش زیگزاگ گفته می‌شود

    تراورس چیست؟

    به حرکت عرضی در پیمایش کوه از یک یال به یال دیگر تراورس گفته می‌شود.

    شن اسکی چیست؟

    مسیری که در کوه دارای شن‌های کوچک می‌باشد و در هنگام فرود می‌توان روی آن سر خورد و پایین آمد. به این شیوه حرکت شن اسکی گفته می‌شود.

    نقاب چیست؟

    توده‌ای از برف که به وسیله باد بر بالای کوه به صورت آویزان فشرده می‌شود و هر آن احتمال شکسته شدن و فرو ریختن آن می‌رود (در سنگنوردی به بالاترین نقطه شیب معکوس گفته می‌شود) نقاب گفته می‌شود.

    بیواک چیست؟

    به بیرون ماندن شبانه (در اصطلاحات تجهیزات لوازم کوهنوردی کیسه‌ای که هنگام شب‌مانی بر روی کیسه خواب جهت حفظ دما کشیده می‌شود) بیواک گفته می‌شود.

    بهمن چیست؟

    به توده عظیم برف که در اثر فرو ریختن نقاب برفی یا ذوب شدن یا صدا در کوه بوجود می‌آید بهمن گفته می‌شود.

    ارتفاع‌زدگی چیست؟

    رقیق بودن هوا و کم رسیدن اکسیژن در ارتفاعات منجر به بیماری‌هایی می‌شود؛ به این تغییر حالت، ارتفاع‌زدگی گفته می‌شود.

    برف کوری؟

    از جمله مشکلاتی که به دلیل عدم استفاده از عینک دودی مناسب در کوه ایجاد می‌شود، برف کوری است.

    [toggle title=”” state=”open”]این. لیست در بازه های زمان بروز میشود. [/toggle]

  • کوهنوردی چیست, کوهنورد کیست؟

    کوهنوردی چیست, کوهنورد کیست؟

    کوهنوردی چیست, کوهنورد کیست؟

  • links

    ]لیست تولید کنندگان تجهیزات کوهنوردی

     

    ردیف نام شرکت تولید کننده زمینه تولید آدرس اینترنتی
    Peter James peterjames@example.com http://www.example.com
    Ronald Weeley ronweeley@example.com http://www.example.com
    Ronald Weeley ronweeley@example.com http://www.example.com
    Ronald Weeley ronweeley@example.com http://www.example.com
    Ronald Weeley ronweeley@example.com http://www.example.com
    Ronald Weeley ronweeley@example.com http://www.example.com
    Ronald Weeley ronweeley@example.com http://www.example.com
    Ronald Weeley ronweeley@example.com http://www.example.com
    Ronald Weeley ronweeley@example.com http://www.example.com

    [divider]

    [tabs type=”vertical”][tabs_head][tab_title]فروشنده یک[/tab_title][tab_title]فروشنده دو[/tab_title][tab_title]فروشنده سه[/tab_title][tab_title]فروشنده چهاره[/tab_title][/tabs_head][tab][dropcap]S[/dropcap]uscipit sed at montes at tellus. Aliquam nisl penatibus commodo massa mi rutrum, ut massa [tooltip text=”Tooltip Trigger” gravity=”nw”]some text[/tooltip]
    mollis dolor dui at, tortor ullamcorper vel diam pretium sit leo, pellentesque in leo eu mauris mollis aliquam, ultricies adipiscing eu a dui sollicitudin posuere. Massa vivamus ac ipsum, pede enim quam sit, mus aliquam amet pede quis laboriosam.[/tab][tab]Aenean in pharetra arcu class in, justo orci varius, sociosqu in ante massa wisi, vestibulum vitae aenean ante. Lectus neque congue, mi mi natoque vivamus nostra. Cras enim ultricies, commodo sed vivamus. Aute vel feugiat odio in nunc mauris, nunc tortor aenean sed urna, tellus vitae duis urna nunc fringilla, tempus morbi orci vitae sed duis.[/tab][tab]Molestias ultricies, ante quam urna ut volutpat, egestas dolor dui, nec hac ultrices nulla non netus. Placerat vehicula donec non suscipit egestas, augue vel suspendisse. Et felis venenatis blandit sed est ultrices, adipiscing urna, at aliquam nullam facilisis aliquet sapien[/tab][/tabs]

    [divider style=”double” top=”20″ bottom=”20″]

    فروشنده برگزیده:

    [author image=”http://s=۱۰۰&d=http%3A%2F%2F0.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D50&r=G” ]در این قسمت هرچه دل تنگت میخواهد بگو….. [/author]

  • اینستاگرام

  • ویرایشگر گوتنبرگ

    Of Mountains & Printing Presses

     

    هدف این ویرایشگر جدید افزودن محتوای غنی به وردپرس ساده و لذت بخش است. این پست کامل شامل pieces of content است – تا حدودی شبیه به آجر LEGO – که میتوانید با آن حرکت کنید و با آن ارتباط برقرار کنید. حرکت مکان نما خود را در اطراف و شما متوجه بلوک های مختلف نور با خطوط و فلش. فلش را فشار دهید تا بلوک را به سرعت تغییر دهید، بدون اینکه ترس از دست دادن چیزهایی را در روند کپی و چسباندن داشته باشید.

    آنچه که در حال خواندن هستید text block است که پایه اصلی همه است. بلوک متن دارای کنترل های خاصی است که به طور آزادانه در اطراف پست منتقل می شود …

    … مانند این یکی، که راست چین شده است.

    Headings are separate blocks as well, which helps with the outline and organization of your content.

    یک تصویر ارزش هزار کلمه دارد

    Handling images and media with the utmost care is a primary focus of the new editor. Hopefully, you’ll find aspects of adding captions or going full-width with your pictures much easier and robust than before.

    منظره زیبا

    اگر پوسته شما از آن پشتیبانی کند دکمه “عریض” را در نوار ابزار تصویر مشاهده خواهید کرد. آن را امتحان کنید.

    Try selecting and removing or editing the caption, now you don’t have to be careful about selecting the image or other text by mistake and ruining the presentation.

    ابزار درج کننده

    تصور کنید همه چیزهایی که وردپرس می تواند انجام دهد به شما در سرعت و در همان مکان در رابط کاربری در دسترس است. بدون نیاز به تشخیص تگ های HTML، کلاس ها، و یا به یاد داشته باشید نحو مختصر کوتاه. این روح پشت ورودی است – دکمه (+)که در اطراف ویرایشگر مشاهده می کنید، که به شما اجازه می دهد تمام بلوک های موجود در لیست را مرور کنید و آنها را در پست خود اضافه کنید. پلاگین ها و تم ها قادر به ثبت نام خود، باز کردن همه نوع از امکانات برای ویرایش و ویرایش غنی است.

    Go give it a try, you may discover things WordPress can already add into your posts that you didn’t know about. Here’s a short list of what you can currently find there:

    • متن و عنوان
    • فیلم و تصاویر
    • گالریها
    • قراردادن، مانند یوتیوب، تویت‌ها، و یا سایر پست‌های وردپرس.
    • طرح بندی بلوک‌ها، شبهه دکمه‌ها، تصاویر شاخص، جداکننده‌ها و غیره.
    • و لیست‌ها البته مانند این یکی 🙂

    ویرایش دیداری

    مزیت بزرگی از بلوک‌ها این است که شما می توانید آنها را در جای خود ویرایش کنید و محتوای خود را به طور مستقیم دستکاری کنید. به جای داشتن زمینه‌هایی برای ویرایش چیزهایی مانند منبع نقل قول یا متن یک دکمه، می‌توانید محتوای آن را به طور مستقیم تغییر دهید. سعی کنید که نقل قول زیر را ویرایش کنید:

    The editor will endeavor to create a new page and post building experience that makes writing rich posts effortless, and has “blocks” to make it easy what today might take shortcodes, custom HTML, or “mystery meat” embed discovery.

    Matt Mullenweg, 2017

    اطلاعات مربوط به منبع نقل قول یک فیلد متنی جداگانه است، شبیه به زیرنویس‌ها در زیر تصاویر، بنابراین ساختار نقل قول محافظت می‌شود حتی اگر شما انتخاب، اصلاح و یا حذف منبع. همیشه آسان است برای اضافه کردن آن به عقب.

    بلوک می‌تواند هر چیزی که نیاز دارید باشد به عنوان مثال، ممکن است بخواهید یک نقل قول ضعیف را به عنوان بخشی از متن متن خود اضافه کنید، یا ممکن است ترجیح دهید یک نمایشگر غول پیکر تلقی کنید. همه این گزینه‌ها در داخل درج شده است.

    شما می‌توانید با کشیدن یک اسلایدر در نوار کناری مقدار ستون‌ها را در گالری‌های خود تغییر دهید.

    رسانه غنی

    اگر شما ترکیب جدید گسترده و تمام عیار با گالری‌ها را ترکیب کنید، می‌توانید طرح بسیار غنی از رسانه‌ها را بسیار سریع ایجاد کنید:

    قابلیت دسترسی مهم است & mdash؛ ویژگی alt تصویر را فراموش نکن

    مطمئنا، تصویر تمام عیار می تواند بسیار بزرگ باشد. اما گاهی اوقات تصویر ارزشش را دارد.

    عکس بالا یک گالری با دو تصویر است. این یک روش ساده‌تر برای ایجاد طرح‌های جذاب بصری است، بدون این که مجبور باشید با شناور شدن سر و کار داشته باشید. همچنین می‌توانید به راحتی گالری را با استفاده از تعویض بلوک به تصاویر انفرادی تبدیل کنید.

    هر بلوک می‌تواند به این ترازوها برسد. بلوک جاسازی نیز آنها را دارد و از جعبه پاسخگو است:

    https://vimeo.com/22439234

    شما می‌توانید هر بلوکی که دوست دارید ایجاد کنید، استاتیک یا پویا، تزئینی یا ساده. در اینجا یک بلوک بالایی است:

    کد شعر است

    جامعه وردپرس

    اگر می‌خواهید درباره نحوه ساخت بلوک‌های اضافی بیشتر بدانید، یا اگر به کمک به پروژه علاقه‌مند هستید به مخزن GitHub سر بزنید.

    راهنما ساختن گوتنبرگ

    تشکر برای آزمایش گوتنبرگ!

    👋