سنگ نوردی یا صخره نوردی نوعی فعالیت است که فرد با استفاده از طناب و ابزار فنی مخصوص، به بالا و پایین رفتن یا حرکت افقی بر روی صخره‌های طبیعی یا دیواره‌های سالنی می‌پردازد.
ورزش سنگنوردی را تقریبا هر کسی با هر سنی می‌تواند در سطح مبتدی انجام دهد. ورزش صخره نوردی یا سنگ نوردی هم مانند بسیاری از ورزش های دیگر باید از ابتدا در سالن های ورزشی و زیر نظر مربیان کارآزموده فرا گرفته شود و بعد با نظارت مربی در روی صخره طبیعی انجام شود. در ادامه به معرفی رشته های مختلف سنگنوردی می‌پردازیم.
رشته‌های سنگ نوردی
در لیست زیر رشته های مختلف ورزش سنگنوردی را مشاهده می‌کنید.
دیواره نوردی
به نوعی از ورزش سن گنوردی (یا صخره نوردی) گفته می‌شود که در آن صعود بیش از یک طول طناب (یک طول طناب معمولاً ۵۰ متر است) است. دیواره نوردی خود دارای انواع متفاوتی از قبیل صعود مصنوعی و صعود طبیعی (یا کلاسیک) است. این سبک‌ها از لحاظ نوع حمایت‌های میانی، میزان اتکای صعودکننده به ابزارها، یا توان بدنی با یکدیگر تفاوت دارند. پارک ملی یوسیمیتی یکی از مشهورترین مکان‌های دیواره نوردی می‌باشد.
سنگنوردی اسپرت
سنگ نوردی اسپوت صعودهای کوتاه (میانگین ۲۵ متر) با حمایت طناب از زمین است، که صعودکننده تنها به توان بدنی خود متکی می‌باشد.
بولدرینگ
بولدرینگ (Bouldering) به دو دسته کلی تقسیم می‌شود: طبیعت و سالن.
طبیعت: صعود مسیرهای بسیار کوتاه (تا ۱۵ حرکت) بروی تخته سنگ‌های کوتاه که لازمه آن استفاده از تکنیک و مهارت است. در بولدرینگ حمایت با طناب انجام نمی‌شود. در عوض از تشک‌های مخصوص به نام بولدرینگ پد استفاده می‌شود.
سالن: همانند بولدرینگ در طبیعت، فرد مسیرهای کوتاه و مهارتی را روی دیواره صعود می‌کند. حد مجاز ارتفاع صعود بولدرینگ سالن معمولاً در حدی است که پایین ترین قسمت بدن نباید بیش از چهار متر از زمین فاصله بگیرد. حمایت با طناب انجام نمی‌شود و صعود کننده روی تشک می‌افتد. در رقابت‌های بولدرینگ، بر خلاف سرطناب، فرد می‌تواند بیشتر از یک تلاش روی مسیر داشته باشد. امتیاز فرد با تعداد مسیرهای کامل شده و تعداد تلاش‌های لازم مشخص می‌شود.
سنگ نوردی سالنی
سنگ نوردی سالنی (که نام رسمی آن صعودهای ورزشی است)، در ابتدا تلاشی برای شبیه‌سازی سنگ نوردی اسپرت در طبیعت بود و به تدریج به رشتهٔ ورزشی مستقلی تبدیل شد. دیواره‌های سنگ نوردی سالنی از جنس فایبر گلاس یا چوب هستند. گیره‌های مصنوعی به وسیلهٔ پیچ و مهره روی این دیواره‌ها نصب می‌شوند. این رشته در حال حاضر تحت نظر فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی به نام IFSC فعالیت می‌کند.
سرطناب
سرطناب یا «سختی مسیر» عمده‌ترین رشتهٔ سنگ نوردی سالنی است. در این رشته فرد مسیری را روی دیواره بلند صعود می‌کند. در حین صعود، طناب متصل به هارنس (صندلی صعود) را یک به یک در حمایت‌های میانی (اسلینگ) می‌اندازد. امتیاز فرد با تعداد گیره‌هایی که گرفته‌است مشخص می‌شود.
سرعت
در رشتهٔ سرعت، فرد مسیر سرعت استاندارد (تعیین شده توسط فدراسیون جهانی صعودهای ورزشی IFSC) را روی دیوارهٔ ۱۵ متری، با حمایت از بالا، با سرعت زیاد صعود می‌کند. رکورد جهانی در قسمت مردان در حال حاضر ۵ ثانیه و ۴۸ صدم ثانیه می‌باشد و در اختیار رضا علی‌پور شنازندی فرد، سنگنورد ایرانی اهل قزوین است.
سن مناسب برای ورزش سنگنوردی چه سنی است ؟
کودکان در سنگ نوردی ویژگی هایی دارند که در صعودشان بسیار موثر است. با تماشای سنگ نوردی کودکان متوجه می‌شویم که نسبت قدرت به وزن آنها فوق العاده است. رده سنی این کودکان ۱۸ ماه تا ۵ سال است.
• سن ۳ تا ۷ سالگی زمان مناسبی است برای استعدادیابی ورزشی است.
• ۷ تا ۹ سالگی بازی ورزشی در رشته هایی چون ژیمناستیک و شنا می‌تواند زمینه را برای آینده کودک فراهم سازد.
• ۹ تا ۱۵ سالگی نیز زمان مناسبی برای شناخت رشته مورد علاقه کودکان است.
متاسفانه با رویکرد خاص بسیاری از خانواده‌ها به ورزش یا سایر حوزه ها، در بسیاری از موارد کودکان مسئولیت برآورده کردن آرزوهای محقق نشده والدین را بر عهده دارند!
معرفی بهترین باشگاه سنگ نوردی تهران
شاید شما هم مانند خیلی از افراد دیگر به دنبال پیدا کردن یک کلاس مناسب برای پرورش استعداد خود یا فرزندتان باشید. یا برای تفریح و حفظ سلامتی به دنبال یک کلاس ورزشی بگردید. اگر ساکن تهران هستید و برای انتخاب به دنبال بهترین کلاس یا باشگاه های سطح شهر تهران میگردید، با ما همراه باشید. در لیست زیر به معرفی بهترین باشگاه سنگ نوردی تهران می‌پردازیم.
لیست باشگاه های سنگ نوردی تهران
| ردیف | نام باشگاه | شماره تماس | آدرس |
| 1 | مجموعه ورزشی اکباتان | 09214962287 | شهرک اکباتان، فاز ۲، خیابان صنایع هواپیمایی |
| 2 | باشگاه سنگ نوردی داوودی | 02188839928 | مفتح جنوبی، خیابان ورزنده |
| 3 | باشگاه سنگ نوردی فدک | 09121362289 | میدان قدس، خیابان شریعتی، کوچه محمودی، کوچه اسکویی، بوستان فدک، سالن سنگنوردی فدک |
| 4 | باشگاه کوه اسکی | 02166747741 09124454339 | میدان فردوسی، ضلع جنوب غربی ساختمان آریا، پلاک ۷۸۲ |
| 5 | سالن سنگ نوردی شهدای اوقاف | 02177084100 | خیابان سراج |
| 6 | باشگاه سنگ نوردی دانشگاه تربیت مدرس | 02182880 | ضلع جنوب غربی دانشگاه، ساختمان خوارزمی، ورودی استخر |
| 7 | باشگاه سنگ نوردی ققنوس | 09128306922 09122461092 | خیابان دلاوران، خیابان سراج، بعد از پمپ بنزین، جنب کوچه ثقفی |
| 8 | باشگاه کوهنوردی تهران | 02166561409 | میدان انقلاب، جنب سینما مرکزی، کوچه مهرناز، ساختمان ۱۱۰، طبقه ۴، واحد ۳۰ |
| 9 | آکادمی سنگ نوردی پیام | 02188473444 | خیابان شریعتی، بالاتر از چهارراه قصر، روبروی پارک اندیشه |
| 10 | باشگاه سنگ نوردی انقلاب | 02126216377 | خیابان ولیعصر، اتوبان نیایش، حد فاصل بزرگراه های کردستان و سئول، مجموعه فرهنگی ورزشی انقلاب |
| 11 | باشگاه سنگنوردی قیانوری | 09192972459 | انتهای اتوبان نواب، اتوبان تندگویان، خیابان بهمنیار |
| 12 | سالن سنگنوردی داوینو | 02144630696 | شهرک اکباتان، مجتمع تجاری مگامال |
| 13 | باشگاه سنگنوردی بلدرلند | 02122384796 | ضلع جنوب غربی میدان سرو، پلاک ۶۲، طبقه منفی ۲، درب سمت راست |
| 14 | باشگاه توچال | 02144274277 | شاهین شمالی (شهید کبیری طامه)، بالاتر از همت، نرسیده به بن بست شکوفه، پلاک ۴ (ساختمان باشگاه توچال ) ، واحد ۱ |
| 15 | باشگاه سنگ نوردی سعید طاهری (دیهیم) | 02177812022 | میدان رسالت، خیایان شهید مدنی شمالی، باشگاه رسالت (دیهیم سابق) |
| 16 | باشگاه سنگ نوردی لیزارد | 02166090520 | ستارخان، خیابان شادمهر، انتهای شادمهر، نرسیده به آزادی، نبش اتوگالری عیدی، پلاک ۳۶ |
| 17 | باشگاه سنگنوردی اکباتان | 09124788832 | شهرک اکباتان، فاز ۲، مجتمع ورزشی صها، باشگاه سنگ نوردی اکباتان |
| 18 | سالن سنگ نوردی دانشگاه امام علی (ع) | 02166955041 02166955042 02166955043 | خیابان حضرت امام خمینی (ره)، نرسیده به میدان حر، دانشگاه افسری امام علی |
| 19 | هئیت کوهنوردی و صعود های ورزشی استان تهران | 02177845552-3 | خیابان شهید مدنی شمالی (نظام آباد)، باشگاه رسالت (دیهیم سابق)، طبقه اول |
| 20 | سالن سنگ نوردی دانشگاه صنعتی شریف | 02166166151-2 02166166167 | خیابان آزادی، خیابان دکتر حبیب الهی، انتهای خیابان شهید قاسمی، مدیریت تربیت بدنی دانشگاه صنعتی شریف |